黑豆黑米黑芝麻补肾豆浆和水煮哪个好？

黑米:具有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳平喘的作用。黑米富含蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类中的极品。

黑豆:又名黑豆，味甘、性平，有强身健体、活血利尿、解毒的功效。此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品也是头发早白、脱发患者的冬季食疗佳品。

黑芝麻:黑芝麻味甘、性平，有滋补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。并具有延缓衰老的功能。