中医大师刘尚义养生。

现在社会的快节奏发展给我们的日常发展带来各种压力，很多人经常处于亚健康状态，所以我们要学会保养自己，学会科学养生。那么我们如何养生呢？中医药作为我国的瑰宝，不仅能治疗各种疾病，而且在养生方面也颇有建树。国医大师刘尚义曾经就这个话题讲过他的养生秘诀，那么他是怎么养生的呢？

知足常乐。

“动能可以延年益寿，静能延年益寿。”刘尚义说，运动很重要，但安静更重要。清静的前提是知足，不妄自菲薄，对自己所赚的心存感激，不贪多得，量力而行，自然心安。他讲述了前几天的一次难忘经历。

“前几天看到一个让我感触很深的‘背包’。”刘尚义说，那天那个体力劳动者在路边花了几块钱，正坐在路边喝酒。“我问他喝酒的感觉如何，他说很舒服。过了一两个小时，我又来到这里，发现他已经在路上睡着了，还在流口水。”刘尚义说，他立刻被感动了。他身边那么多病人什么都缺，就是睡不好，睡不着。一个打工的师傅身上没几块钱，喝了二两酒就睡着了。人应该寻求心灵的平静，知足常乐。

有固定的节日。

在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面:适当的活动，规律的起居，适度的饮食。他的保健药方就是生命的法则。刘尚义强调，《黄帝内经》有云:古之人，知之，学阴阳，学幻数。饮食要有规律，生活要有规律，不要轻举妄动。所以，我能与神和谐，我会走到生命的尽头。

意思是:古人明白天地之间的运行是阴阳和谐的，每个人的命运都是固定的，所以不会做出违背天地正常运行的行为，日常的生活和休息都是协调的，因此可以享受到上帝赐予人们的原始寿命。“但现代人视酒为饮料，生活方式不正常，昼夜颠倒，饮酒过度，往往贪图一时之乐，违背养生之道”，自然会导致很多疾病。

刘尚义常说，一个人的健康贵在坚持。他年轻时经常做的运动包括篮球、武术和太极拳。现在武术和篮球都逐渐失传，但太极拳是传家宝。他每天都练习，身心都很舒服。他建议，你不妨在业余时间打一打太极拳，让身体各个部位得到充分的舒展，从而起到疏通经络、调理气血、养心养性的作用。除了太极拳、八段锦和散步，他还常年坚持。

此外，他还有一些自我按摩的“功课”。“我还每天晚上搓脸和肚子，经常擦鼻子迎香，可以预防感冒。”他笑着说:“我还会搓肾俞，用拳头按摩钟山，这些都对身体有好处。”刘尚义告诉记者，每天早上，不管春夏秋冬，他都会用冷水淋浴2分钟。他说，这样可以增强人体对温度的适应能力，让身体感受到大自然的气息。

饮食方面，在刘尚义看来，西医讲究均衡饮食，中医讲究根据体质来搭配，什么都不能过量。两者可以相互参照。刘尚义本人对饮食从来不挑剔。他说，胃里充满喜悦，适口者为贵，八分饱为宜。