眼保健操的步骤

双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第二节:按压命门穴

双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

第三节:按揉四个白点

第四节:揉太阳穴，刮眼睛。

双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，双手食指第二关节内侧从眉间到眉间用一点力刮，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

第六节:揉耳垂，用脚尖抓地。

扩展数据

如何放松眼睛

1.单脚站立。刚开始的时候，可以双手撑在椅子上，闭上眼睛。练久了可以双手合十离开椅子，保持五次呼吸进行分析。

2.转动眼睛依次向上、下、左、右看，然后反方向转动，再瞪大眼睛，看着远方，慢慢合上眼睛休息。

3.闭上眼睛，双手用力搓揉，遮住眼睛，同时深呼吸，吸气放松腹部，呼气收紧。

参考资料眼保健操-百度百科

眼部护理-百度百科