寒冷的冬天，喝粥暖人心，田分享三种养生粥做法。

寒冷的冬天来了，早起或者晚上喝点粥都是好的。除了暖身，还能暖心。而且养生粥已经成为养生风潮盛行下最受欢迎的食品之一，从越来越多的养生粥店也能看出一二。下面，肖天煮养生粥分享三种养生粥的做法，记得收藏哦。

南瓜粥:不仅味道鲜美，还能预防高血压，具有解毒、保护胃黏膜、帮助消化、预防糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等多种功能。

练习:

1.南瓜洗净，去皮，去籽，切成小块备用。

2.将南瓜放入锅中蒸15分钟，用勺子将南瓜压成泥状，然后过滤除去筛子中的纤维杂质。

3.将糯米和南瓜泥混合，用筷子搅拌，边搅拌边加入糯米粉至粘稠。

4.将南瓜酱倒入锅中，加水，开小火，用勺子搅拌，煮1分钟至粘稠有光泽。

红枣莲子粥:适用于病后体虚者，补脾胃，补气血，是消化不良、形体瘦弱、疲劳、贫血患者的康复食品。还具有生津益气、健脑强心的功效。

练习:

1.准备枸杞，泡一下。

2.再洗一些枣，去核备用。

3.莲子用温水浸泡半小时，去掉绿核。

4、锅中加水至沸腾，加入少量白米饭，小火煮。

5.小米煮的糊糊的。将红枣、莲子、枸杞倒入锅中，小火煨十几分钟，出锅。

山药小米粥:山药的营养价值很高，不仅能健脾胃，还有补肾的好处。另外，小米也是健康食品，整碗粥的保健作用非常明显。

练习:

1.山药洗净去皮，切段备用。

2.锅里放水，把切好的山药放进去煮一会儿。

3.水烧开，山药快熟了，再放入小米。

4.只需等待15分钟左右。

其实这些养生粥的做法都比较简单，但是如果你实在不想煮，就来这里吃吧。这里有各种好吃的粥，我想会让你满意的。