女性臀部健身操的动作要点有哪些？

立正，站直，双手叉腰。用臀部的力量保持紧绷，过一会儿慢慢放松，然后反复练习以上动作，直到感觉到累为止。这个简单的练习可以让你的臀部变得结实，让你的臀部更加突出。

1.仰卧，双脚分开与肩同宽，双手贴在身体两侧；

2.弯曲双腿，脚后跟尽量靠近臀部，尽量用手摸脚后跟；

3.吸气，慢慢抬起臀部，收紧肛门和会阴，感受跨过脚跟的拉伸，深呼吸几次；

4.用手托住后腰，停留几秒钟；

5.呼气继续讲脚跟抬离地面，踮着脚尖着地，停留几秒钟。然后慢慢将臀部和背部放在地面上，放松身体，调整呼吸。

效果:可以帮助收紧和提拉臀部，有效改善臀部过大、臀部下垂等问题。