大寒过后，防三寒，吃两菜，喝三茶，做好四件事！健康的，年轻的，生病的

大寒是一年中阴阳转化的重要契机，也是冬末春至的转折点。

大寒是一年中的最后一个节气，临近年末，浓郁的“年味”开始弥漫，人们开始忙碌一年。

那么，感冒之后，如何养生呢？

1，鼻子感冒预防

天气寒冷后，“凉燥”更加明显，鼻炎成了很多人的一大烦恼。

这时候不妨以寒控寒，每天早晨或出门前用冷水揉揉鼻子。

每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。

用冷水洗鼻子时，揉揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2、防止腰部受凉

腰部是“脉”(腰部周围的经络)运行的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。

肾喜温恶寒。天冷的时候，一定要注意预防腰寒。

平时可以用手揉揉腰，有助于疏通经络，强腰健肾。经常按摩可以温肾壮阳，气血通畅。

具体方法是:双手加热后，紧按腰部和眼部，稍停片刻，再向下揉至尾椎(长强穴)。每次做50-100次，早晚各一次。

3、防止临阵退缩

脚上穴位多，经常让脚着凉，会影响整个身体健康。

冬天冷，可以经常泡脚，做足浴。你应该注意三点:

首先是温度，水温最好在40℃左右，踝关节被水淹没。

第二是时间。每次浸泡20-30分钟，并不时加入热水，保持水温。泡后皮肤微红更好。

第三是按摩。泡脚后擦干，按摩脚趾和脚底2-3分钟。

提示:饭后不宜立即泡脚，糖尿病患者泡脚温度不宜过高。有烧伤、脓疱病、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂、足部外伤者，不宜足浴。

1，红薯

红薯含有大量对身体非常有益的营养物质，如β-胡萝卜素、维生素C、钾、维生素b6等，可以预防心血管疾病。

红薯还含有钾，人的心脏功能和血压都是靠钾来维持的，所以吃红薯对心脏非常有益。

一次不要吃太多红薯。红薯吃多了会腹胀、打嗝、放屁。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱有益健康，尤其是红皮洋葱，具有突出的抗癌活性。

洋葱中含有二烯丙基硫醚和槲皮素，能在一定程度上降低胆固醇和清除血脂，对慢性高血压有食疗作用。

经常吃洋葱可以预防动脉粥样硬化，有助于预防心血管疾病，降低心血管疾病的发病率。

1，刺玫果茶

年关将至，很多事情难免会影响心情。

一旦心情不好，非常容易诱发心脑血管疾病。

花茶，味道清香，有助于缓解情绪，改善心情。

刺玫果是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水后能疏肝解郁，理气化瘀。

此外，经常泡水可以滋养心脏和血液，有助于健康长寿。

2、绞花茶

寒冬是很多慢性病的高发期。这个时候要注意提高身体的免疫力，避免旧病复发。

绞花营养价值高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等。可以用清水代替茶水浸泡它们，对提高它们的免疫力，补充营养非常有利。

3、花楸桑葚茶

将黑花楸、枸杞、桑葚、玫瑰茄混合在一起，每天泡水喝，代替喝茶，是冬季补肾的好方法。

黑花楸具有很强的抗氧化活性。能延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。枸杞味甘，性平，具有养肝明目、补肾填精、生津止渴的功效。

桑葚，入心肾经，能滋补肝肾，滋阴养血，乌发明目，祛斑延年。玫瑰茄，具有排石功能，可以减少肾脏结石的形成。

1，早睡晚起

重感冒要符合“冬天储存”的原则，坚持早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养阳，晚起可以养阴，精气可以凝聚滋润五脏，从而增强机体免疫力。

特别是老年人要注意防寒保暖。这个阶段是心脑血管疾病的高发期。建议老年人不要起得太早，推迟晨练，出门戴帽子。

2、热水泡脚

“寒从脚起，寒从腿起”。

在严寒季节，预防脚冷，用热水泡脚是个不错的选择。

用热水泡脚可以达到疏通血管，提高睡眠质量的效果。

特别是经常看书写字，晚上长时间坐着的人，睡前要用热水泡脚。

3.保持心情。

俗话说“先暖身，暖心，暖身”，意思是只有心神强大，气机通畅，气血和谐，全身才能暖和，才能抵御严冬的侵袭。

严寒季节，要安心养性，放松心神，收敛气机。可以通过适当的活动和娱乐来调节自己的心情，保持心情的舒适，使体内的气血通畅，不扰乱藏在体内的杨琪，做到“正气存内，邪不可为”

4、清淡饮食

俗话说“三九补一冬，来年无疾。”冬季适合进补，但严寒由“冬藏”转为“春生”，最好逐渐以清淡为主。

此外，在一些地方，人们习惯在严寒季节吃饺子。最好是饺子配素菜，比较适合节气，多加点白菜萝卜。