睡前养生
按摩耳朵不仅可以保护我们的耳朵，还可以间接刺激身体的主要器官，对身体有很好的保健作用。所以每天按摩耳朵，就相当于彻底按摩了全身的穴位器官。
耳部按摩锻炼以下动作，每天睡前一次，滋补气血，提高免疫力，补肾益寿。
1，提耳垂法
练习双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂，拉力以每次3~5分钟不感到疼痛为限。
此法可用于头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等症。
2.手搓耳轮法
练习双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推揉，直至耳轮充血发热。
该方法具有健脑、补肾、聪耳、明目的作用，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕。
3.提起耳朵尖
做法:双手拇指食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，使局部发热发红。
该方法具有镇静、镇痛、清脑、明目、退热、抗过敏和补肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4、搓耳法
练习用双手轻捏双耳耳垂，然后搓至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天两三次，每次20次。
这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。
5.双手拉耳法
练习左手拉右耳向上过头顶数十次，然后右手拉左耳数十次。
这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，对付慢性咽炎。
6.用双手捂住耳朵
做法:用两掌捂住耳廓，用手指托住颅骨后部，用食指击中指24次，可听到隆隆声，称为击古天。
7.双手扫耳
练习双手从后向前扫耳朵，然后会听到噼里啪啦的声音。每次20划，一天几次。
这种方法可以疏通经络，对肾脏和各器官都有保健作用。
按摩耳朵也有这些好处:1，增强血液和淋巴循环。
在按摩耳朵时，皮肤会变得潮红，这样表面温度会升高，毛细血管也会扩张，这样血液淋巴循环速度就会大大加快，从而使血液和淋巴循环增强。
2、可以疏通身体经络
按摩能促进神经兴奋，能有效调节腰痛、疼痛、各种神经衰弱等一些疾病，使身体保持平衡，促进健康。
3、增强人体免疫力
有资料显示，按摩两耳十分钟左右，体内的白细胞数量会增加，吞噬细胞和抗体也会大大增加。
由此可见，耳部按摩不仅能促进血液循环，还能提高人体的抗病能力，有效促进健康。
耳朵是我们人体最神奇的器官，上面有上百个穴位和内脏反射区。耳操不仅能治病，还能养生。掌握耳朵就是掌握健康！一起练吧，赶走痛苦，练好身体！