上班族如何在夏天调理身体？
其次，不能贪凉，也就是在炎热的夏天，不能吃太多冷饮、冰茶、瓜果等寒性食物，因为如果女性朋友吃了太多生冷食物，那么这些食物就会消耗体内的阳气，久而久之，也会导致内生寒邪，侵犯子宫。
另外，由于上班族整天坐在办公室里，运动的时间有限，所以下班后可以做快走等小运动，因为散步是最简单的运动方式。
走路，尤其是在鹅卵石路上行走，可以很好地刺激脚底的经络和穴位，从而疏通经络，改善血液循环，使气血更加通畅，全身温暖。
很多上班族不厌其烦地带饭上班，这是一种方便、经济、健康的方式。
夏天带什么东西最好？
豆类菜肴容易变坏。
豆制品如豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等蛋白质含量非常高，味道鲜美，营养丰富。平时要多吃点。但是，豆类菜肴非常容易变质。温度再高一点，就会变酸。广州医科大学第三医院营养科主治医师曾青山建议，炎炎夏日，午餐不要带豆类菜肴。当然，如果你能保证菜放在家里的冰箱里，路途不会很长，到公司后马上放在冰箱里，还是可以带的。
蔬菜和海鲜现煮现吃。
绿叶蔬菜(绿色蔬菜、菠菜、韭菜等。)也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带进饭盒里。但是，绿叶蔬菜含有一种叫“硝酸盐”的物质，现在就应该煮熟了吃。存放时间过长或微波炉加热，硝酸盐也会转化为致癌的“亚硝酸盐”。
鱼类和海鲜也在禁区内，同样不适合隔餐食用，因为放置时间长了容易产生蛋白质降解产物，损害肝肾功能。所以，我们把这些营养丰富的菜当饭吃吧。
夏天午餐怎么吃？
夏天，午饭要少吃多好。
夏天到了，随着气温的逐渐升高，很多人的食欲越来越弱。中医认为，长夏主脾土，湿热当令。因为天气热，出汗多，体力消耗自然增加；而且，很多人喜欢在这个时候吃冷饮。脾胃虚寒体质的人，容易脾胃不和，运化失常，易疲劳，食欲不振。
阳虚常做些汤。
一般阳虚的人比较胖，冬天怕冷，夏天怕热，出汗多。因此，即使在夏天，他们也应该多喝热汤和粥，如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等。，可以是咸的，以免伤到他们的胃。少吃生冷油腻的食物，以免伤脾胃。
水果方面，阳虚的人可以多吃热带水果，包括芒果、菠萝、葡萄干、荔枝、枇杷、榴莲等，有利于补气血、活络经络。对于寒性水果，比如梨，要少吃或者不吃。
如果身体偏瘦，平时吃的少，那么可能是阴虚体质。唐说，阴虚的人需要多吃滋补的东西。中医认为养阴经的食物有牛羊肉和海鲜。此外，面食还有养真阴的作用。
阴虚的人应该少吃上火的水果，也就是上面说的热带产品，而应该多吃西红柿、西瓜、黄瓜、叶菜等，以达到人体的平衡。