养肝就是养命，古代养肝的秘诀。
《苏文陵兰秘典》有云:“肝者，将军之官，使计也。”也就是说，肝脏是人体内的将军，人体内所有的“兵马、粮草”调度，“军事”指挥和计划都依赖于肝脏。
古代名医认为，肝是生命能量之源，养好肝才能健康生活。
1.易怒。“肝火”易怒，可通过使大脑神经紧张、肝气暴躁、气短、胸闷、暴怒、发怒等“烧”肝。
2.喝酒。喝酒总是免不了的，喝多了对身体有害。酒精对肝脏是致命的毒药，肝脏需要排毒。过多的肝脏无法承受负担，导致肝脏淤滞，导致身体出现病变。
3.长远眼光。苏文有云:“肝始懂目。”用眼过度消耗更多的肝血，如果消耗增加，肝脏的功能就会受损。
4.过度补偿。过度进补会增加体内毒素，肝脏是重要的排毒器官。工作量增加会伤肝。
5.熬夜。165438+下午0点到凌晨3点是肝脏排毒的时间。不睡觉会消耗过多的肝脏气血。
1，吃住规律
好好吃早餐。不吃早餐，就无法获得足够的营养，就会消耗肝脏储存的蛋白质和糖原。过量食用会影响肝脏的工作。同时，不吃早餐，中午吃得多，也增加了肝脏负荷。不能代谢的能量转化为脂肪堆积在肝脏，过多会形成脂肪肝。
饮食清淡。在保证蛋白质、脂肪、维生素的情况下，按比例合理膳食，对受损肝脏会有很好的修复作用。
蓝色食物。《黄帝内经》也说:“东方蓝，入肝。”东方代表万物最初的植物生长，青色是植被的颜色。平时多吃绿色新鲜蔬果，多看绿色植物，有助于养肝。
西方有研究人员发现，给老鼠喂食新鲜的绿色蔬菜或直接从植物中提取的叶绿素后，老鼠血液中的红细胞增多。叶绿素相当于植物血液，对肝脏有益。清新、自然、舒适。
小贴士:方便面、腌制食品、高糖食品、烧烤、麻辣烫、皮蛋、鹅肝等。不宜多吃。
排泄顺畅。俗话说“大便重，大便易。”定期排泄减少毒素，减轻肝脏负担。
2.泡脚，养肝，缓解疲劳
“热水泡脚，不如吃补药”。足厥阴肝经起于足，泡脚对肝经有明显的刺激作用。泡脚扩张血管，加速血液循环。从膝盖到脚底有很多肝经穴位。如果泡脚，按摩肝脏反射区，可以增强肝功能。同时，手掌的耳廓也有肝脏反射区，泡脚和揉捏同时进行会起到调理肝脏的作用。
泡脚的最佳时间是每晚七点，最好喝一杯菊花枸杞水，可以增加清肝养肝的疗效。
3、心情舒畅，肝脏健康
《养老顾家》一书中说:“百战不殆不如忍，一言不发不如沉默。”
怒伤肝，怒血冲上头，氧气减少，毒素增加，导致肝脏负担加重。愤怒会分泌儿茶酚胺，会导致血糖和血毒素升高。怒伤肝引发的疾病有30多种。
所以要及时警惕愤怒，尽量通过离开和持咒来克制自己。
第一，不要和别人攀比，觉得舒服，盲目的和别人攀比，心烦，抑郁，伤心，损伤肝脏。对比车、房、票。不如比较一下谁更健康。
第二，不要较真，肝不“委屈”。人有欲望是好的，但是想要的太多，实现不了就会有烦恼。烦恼可以压抑肝气，肝气不舒，气血不通，就会出现各种疾病。做人，放宽心，心才会宽才会健康。
没有生闷气，没有肝疼。如果说发脾气是雷雨，生闷气就是连绵不断的雨。气滞则抑制肝气上升，气滞则致病。女人生闷气，肝气郁结化为火或乳房胀痛，男人生闷气，精血未转。
第四，不忍哭缓解肝毒性。泪腺排毒，毒素可以通过眼泪排出体外。不哭就相当于毒化了肝脏，就相当于把体内的毒素止住了，顺着血液流遍全身。
肝满喜。现代研究证实，当你快乐的时候，大脑会产生大量的内啡肽，使人放松愉快，促进血液循环，分泌健康的酶、激素和神经递质。
4.闭上你的眼睛，休息抵抗衰老
肝开目，“目”为神窍，使全身放松，顺其自然，使全身经络疏通气血顺畅。
工作和学习之间，轻闭双眼，拇指在内眼角处向外搓24次，或者双手四指并拢，指尖轻轻向外搓24次，再向内搓24次。也可以选择一个人闭着眼睛坐在安静的地方，快速“充电”获取能量。
5.运动养肝最健康。
散步和慢跑是最有效的养肝运动。饭后走百步就能活九十九。伸懒腰、吞口水、梳头、揉耳朵等。，虽然动作很小，但是对养肝有很好的作用。避免熬夜加班、抽烟喝酒、压力焦虑。阳光下伸懒腰，户外活动吞口水，可以保护和滋养肝脏抗衰老。
6、穴位按摩护肝小妙招
生活不顺，生闷气，情绪低落，脸色发黄。行星际穴位于足背，第一趾与第二趾的连接处，缝头处为行星际穴，可用食指指尖打圈按摩。
肝火容易上火，赶紧按摩太冲穴。如果有压痛，说明肝脏有问题。但是麻木和气血凝滞也导致没有压痛。经常无痛苦的按摩可以达到对肝脏保健的效果。
揉前坐或仰卧，深呼吸几次，扩胸，然后坐下，拇指肚沿大拇趾与第二趾间隙向上压至太冲穴。慢慢推，按住1分钟，然后释放力量，如此重复3 5次。
疏肝理气，按足三里，拇指或中指按住穴位，同向旋转，再反方向旋转，各36圈。注意不要转的太快，均匀呼吸效果好。
养肝护肝按摩三阴交穴。熬夜、喝酒、节食等不良习惯伤害肝脾。按摩此穴可以缓解肝毒，健脾祛湿。按摩时，盘腿而坐，一手四指抓住外踝，拇指以屈曲状态垂直按压三阴交穴，拇指有节奏地向左转动15次，再向右转动15次，另一侧手法相同，以感到酸痛麻木为度。
揉小腹，疏肝解郁。《黄帝内经》说:“按摩腹部，养生。”按摩腹部有益健康和长寿。腹部是“五脏之宫，阴和血之源”，有许多经络，尤其是腹部中央的任脉。任脉被称为“阴脉之海”。按摩腹部可以疏通任脉，促进上下，调和阴阳，丰富五脏。
7.不吃药能不吃药吗？
俗话说，药三分毒。药物进入人体后，必须经过肝脏分解，部分毒素储存在肝脏，久而久之损害肝脏。因此，滥用药物不仅增加了肝脏的负担，还可能造成严重的损害，引发肝病。
春季最适合养肝:少吃酸、寒、辛、油腻，多喝水；早睡早起，多晒晒太阳，多运动。
男人补肾，先补肝。人到中年，肝肾亏虚。"肝藏血，肾藏精."精能生血，血能化精。肝肾同源，精血同体。女人养肝为基础。"女人天生就有肝脏。"能养肝的女人不会老。
我是新宇，感谢您的阅读。愿我的话温暖你的心。