减肥的时候吃什么最好？

1，多脂鱼

脂肪少、脂肪酸多的鱼类，如三文鱼、鲶鱼、沙丁鱼等，富含omega-3脂肪酸，不仅能降低胆固醇，还能加速新陈代谢。

2.苹果公司

苹果含有高水分和充足的膳食纤维，所以很多人吃一个苹果就会有饱腹感。苹果皮中含有的可溶性纤维果胶也是一种天然的食欲抑制剂。

3.燕麦

燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平，并有助于防止脂肪储存。早餐谷物中，燕麦的饱腹感最强，蛋白质最多。

4.杏仁和核桃

生吃和不加盐的坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这种坚果可以让你感觉饱腹和精力充沛，而不会增加你的腰围。

5.火龙果

火龙果不仅营养丰富，还是一种低热量高纤维的水果。经常食用不仅有益健康，还有预防便秘的功效。这是因为火龙果含有稀有的植物蛋白。当这种物质与人体内的重金属离子结合后，可以起到排毒的作用，排出体内毒素，有效控制体重，是最理想的减肥护肤食品。

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