瑜伽应该学习哪些基础知识？

瑜伽这个词是什么意思？组合？。身体和呼吸与心灵紧密相连。瑜伽通过控制呼吸和保持身体稳定的姿势来创造一种和谐。

瑜伽练习主要由五个关键因素组成:正确的呼吸、正确的练习、正确的放松、正确的饮食以及积极的思考和冥想。姿势的练习是放松紧张的肌肉，强化内脏，提高关节和韧带的灵活性。

2.咨询医生

年轻人和老年人都可以练习瑜伽姿势。任何人都可以练习瑜伽。如果您有任何疾病或问题，请在开始瑜伽前咨询您的医生。

3.正确练习瑜伽姿势。

正确运动的目的是提高柔韧性和力量。每个位置的练习都是缓慢而流畅的。避免剧烈运动；因为这种激烈会产生乳酸，导致疲劳。

4.正确呼吸

大多数人只用了一小部分呼吸能力。正确的呼吸是专注于你的鼻子呼吸技巧，开启能量和活力。呼吸练习更侧重于吐气来净化肺中浊气，排除体内毒素。

5.正确放松

保持健康的关键是通过放松来释放紧张。在每次瑜伽练习的开始和结束时放松，在一些姿势之间放松。这允许释放的能量自由流动。

6、正确的饮食

对于一个瑜伽练习者来说，推荐简单健康的素食，由天然食物组成，容易消化。这种饮食可以保持身体的活力和健康，使心灵平静，让躁动不安的思绪自由释放。尽可能避免加工食品或罐头食品。