喝茶治疗失眠的秘诀是什么？

1.茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。茶叶泡2分钟左右，约有70%-80%的咖啡因会溶于水中。这时的茶有明显的提神作用，使人兴奋。之后茶叶中的茶多酚逐渐溶于水，抵消了咖啡因的作用，所以不容易引起明显的生理兴奋。所以晚上喝茶的时候，只要把泡好2分钟左右的第一道茶倒掉，再加入开水重新泡一遍，提神效果就不会那么明显了。

2.平时容易冲动或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上要少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的时候，要少放茶叶，不要把茶泡得太浓。最好饭后喝茶，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是对于不常喝茶的人，会抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛等“茶醉”现象。？