汗为心之液，夏季养心，适当运动发汗。

夏天，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。夏季气候炎热，是一年中阳气最高的季节。气候炎热，生机勃勃！

对人来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期，人体阳气旺盛，包括阴气在内，血液循环也相应旺盛，活跃在体表，人体阳气衰竭，容易传播和消耗损伤。所以“补阳”是恰当的，即补阳是夏季养生的根本。那么，女性在夏季应该如何养生呢？秘诀是什么？

夏天，白天长，夜晚短。这时候就要适应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对“晚睡早起”。建议晚上10前睡觉，遵循“午睡”原则，即中午午睡(23:00-01:00)。但午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。

炎热的夏天，很多女性睡觉的时候都会开空调，但是最好盖一条毯子，保证脖子、肩膀、后背不冷。因为入睡后，人体血液循环变慢，抵抗力下降。此时如果冷风吹久了，汗液排泄不均匀，很容易得空调病，尤其是颈肩腰腿痛的女性朋友。

夏季至日过后，太阳之气向外辐射，出汗较多，容易形成外热内冷的局面。这段时间如果经常吃生冷的食物，最容易伤阳，所以饮食要温而不寒，否则会伤脾胃，出现上吐下泻的情况。

夏天很多女生喜欢喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但是不要凉着喝。

夏天容易脾胃虚弱，所以食物要有健脾利湿的功能。饮食要清淡，多吃瓜和丝瓜，不要太油腻。

夏天养心，要适当出汗。因为汗是心之液，所以出汗的过程实际上是体内的阳气蒸腾阴气，让阴气通过毛孔到达体表的过程。但在夏季，要选择一些难度较低、运动量较小的运动，运动时间要适当缩短，因为夏季的高温本身会消耗大量热量。如果我们做大负荷运动，汗如雨下，就会损害人体阳气。

夏天多雨，尤其是最近的汛期。气候潮湿闷热，人体湿气重。不出汗就无法排出湿气，也会埋下很多健康隐患。所以夏天摇蒲扇是最好的乘凉方式。

出汗过多会使你悲伤，消耗你的心和阳。所以夏天不要运动太多，女性可以做瑜伽。清晨或傍晚天气比较凉爽的时候去公园、河边散步、慢跑都是不错的选择。

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