你总是凌晨3点到5点醒来的原因是什么？
由于睡眠不足，整个人显得无精打采，注意力不集中影响了工作，也给别人带来了麻烦。一开始我并没有注意，但是当这种情况一次又一次发生的时候，答案可能对我来说就很清楚了，那就是，我们好像失眠了？但是为什么凌晨三四点就醒了呢？原因和什么有关？
你多早睡觉，凌晨三四点醒来？原因是什么？
这种情况其实在中医上是体内气血不足的表现，也是对身体问题的提醒，因为中医认为人体器官在某一段时间内其实是有活跃期的，凌晨3-5点其实属于我们身体器官的活跃期。这个时候，如果你发现自己睡得很香很甜，说明气血充足没有问题，但是如果你发现自己总是在这个时候醒来，不管睡得多早，或者
从现代医学的角度来看，其实有可能是你每天太累，身体超负荷，尤其是电脑由于长时间工作，容易出现神经肌肉紧张。如果不注意，就会因为这种持续的紧张而难以入睡。即使勉强入睡，也很容易反复发生。这种情况不仅会发生在3-5点，有时候人两三点起床发现睡不着。小心点。
病因已知，那么如何改善这个问题呢？
其实对于我们来说，如果特别严重，甚至已经给我们的生活带来了很大的困扰，去医院治疗是最安全有效的方法。但如果表现没有那么严重，短时间内也没有多次出现，那么这还是轻度睡眠障碍。如果想解决，可以尝试多吃这些促进睡眠的食物。
比如温牛奶就是一种很好的睡眠食物，因为牛奶中含有一些物质，可以缓解我们的神经紧张，保持情绪稳定，有安神的作用，使我们能够更快入睡，避免这种凌晨三五点醒来的尴尬问题。你不妨试试。
除了温牛奶，杏仁也是促进睡眠的好食物，因为它含有更多人体所需的维生素和蛋白质成分。最重要的是它含有镁元素，可以帮助我们放松身体的肌肉，促进身体的睡眠，帮助你改善睡眠治疗。建议睡眠质量不好的人可以在睡前吃一点杏仁，会有很好的效果。
最后推荐的是香蕉，香蕉中含有大量的镁，在食物中也被称为安眠药。对于有一些失眠问题的人来说，睡前吃一点香蕉可以促进身体的睡眠，因为香蕉容易消化，所以不会导致过饱而影响你的睡眠质量，而且还有利于提高新陈代谢。这是一种很好的调理食品。
关于睡眠，其实并不建议你在发现自己失眠或者睡眠困难后就马上吃安眠药，更何况是三分毒。总是靠安眠药入睡其实对身体影响很大，所以如果不是特别严重的情况，不妨试着调理一下自己，睡前吃一些这些食物，帮助自己每天睡得好，做得好，希望能给你带来帮助。