小熊妈妈课堂17|怀孕后吃什么？让我告诉你。

枸杞中丰富的维生素和蛋白质能增强人体的抗病毒能力，从而促进体内有毒有害物质的代谢，增强孕妇的免疫力。除此之外，枸杞对孕妇还有哪些作用？

1、枸杞富含枸杞多糖、脂肪、蛋白质、牛磺酸、甜菜碱和多种维生素，尤其是类胡萝卜素。此外，还含有大量的矿物质元素，如钾、钠、钙、镁、铜、锰、锌、硒等元素，具有延缓衰老、调节机体免疫活性的作用。是孕期补充营养和胎儿生长发育的佳品。

2.枸杞对孕妇有抗疲劳作用，能显著增加肌肝中糖原的储存，从而提高人体活力，达到抗疲劳的效果。

3.枸杞可以治疗妊娠贫血，孕妇经常食用有助于治疗妊娠贫血。民间说法是枸杞茶可以治疗孕期贫血，有很好的补血作用。

孕妇营养美食

怀孕后，孕妇每天都需要更多的营养，因为不仅要保证自己每天的营养，还要为胎儿发育提供营养。所以孕妇要从饮食上补充饮食，那么有哪些适合孕妇的营养食物呢？

1.午餐肉用的新鲜芦笋

将午餐肉和芦笋分别切开，然后在锅中加入油和调料翻炒，再加入午餐肉和煮熟的芦笋翻炒。炒好后可以拿出来倒一点香油在上面。

因为芦笋含有丰富的叶酸、蛋白质和维生素，所以对孕妇来说只是一种营养价值很高的食物。孕妇怀孕时，内分泌会发生变化，容易导致便秘，而多吃芦笋也能预防和缓解便秘。

2.鸡蛋什锦炒饭

准备好米饭、蔬菜、鸡蛋、肉等食材；然后把鸡蛋打碎搅拌均匀，再把米饭和鸡蛋搅拌到每一粒米饭都被鸡蛋包裹。然后将配菜全部放入油锅和饭勺中，再适时加入米饭继续搅拌。最后混合炒匀后即可食用。

鸡蛋所含的营养非常全面均衡，其营养几乎可以完全被人体吸收，是孕妇的理想食品。其他配菜营养也很丰富，可以补充孕妇的营养。

其实生活中有很多对孕妇来说营养价值很高的食物，要根据孕妇需要的营养来吃，这样才能达到更好的目的。

冬季养生汤的烹饪方法

在中医眼里，食补远胜于药补，汤是冬季进补最好最适合的食物。然后，冬季养生汤有很多种，不同的体质可以做不同的选择。今天给大家推荐几款热门机型。

1，羊肾杜仲五味汤

材料:羊肾2个，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

做法:1)将羊肾洗净，去臊腺，切碎；

2)杜仲。和五味子用纱布包好，与羊肾一起放入砂锅中；

3)加入适量的水、葱姜和料酒，大火炖煮；

4)炖至熟后，加盐、味精调味界面。

好像味道很浓，但是这个汤的效果很独特。建议空腹喝，可以补肝肾，强筋骨。

2.百合鹌鹑汤

材料:鹌鹑二至四只，胡萝卜半斤，百合四分，蜜枣六个。

做法:1)鹌鹑切块，鸡鸭摊洗净；

2)胡萝卜去皮洗净，切块；

3)加入适量的水、百合、蜜枣，大火煮开；

4)煮3小时，调味即可食用。

因为这个汤里加入了百合，起到了很好的滋阴补肺、润燥滋补的作用，老少皆宜，尤其是秋冬季节。

3.荷花百合汤

食材:瘦肉半斤，莲子一两，百合五朵，蜜枣四个。

做法:1)莲子、百合、瘦肉分别洗净；

2)一起放入锅中，加入适量的水；

3)煮2-3小时左右，莲子会变松，百合入味。

莲子是滋补食品，有养心安神的作用，而百合能补中，温肺止咳，成汤，比较适合冬天喝，还有润肺养颜的作用。

4、无花果杏仁汤

材料:瘦肉四两，南北杏三钱，蜜枣五个，无花果十个

做法:1)瘦肉洗净切块；

2)将所有药材和瘦肉放入锅中；

3)加入适量的水，煮2小时。

这种汤有一定的养生作用，适合感冒、咳嗽、痰多的人喝。

这些煲汤食谱有吸引力吗？冬天来了，不妨这样喝，会让你温暖过冬。

怀孕了吃什么？

在怀孕期间，婴儿的营养和健康将是主要的。那么孕期吃什么宝宝会聪明呢？这是孕妈妈最关心的问题。下面我们来详细了解一下。

多吃食物，增加胎儿脑细胞数量。

怀孕第八周，胎儿脑细胞数量约为125000。到怀孕19周，可能已经增加到200亿个细胞，之后会逐渐减少。在出生时，至少有100个新生儿会有10亿个脑细胞。

产前促智的两个作用是增加胎儿脑细胞数量，避免孕中期脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法就是多给胎儿做一些智能训练课程。增加脑细胞形成的方法是在0-19周的孕期，多吃食物帮助胎儿生出一些脑细胞。

推荐智力类食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。

②补充食物促进胎脑快速增长。

从妊娠18周开始，脑细胞数量增加到高峰，但脑细胞产生的连线长度迅速增加，数量和分支增多。孕妇应多吃布线，以促进胎儿大脑中的食物迅速增加。

这些食物不仅可以帮助胎儿大脑更快地产生更多的神经线索，还可以给孕妇本身带来额外的好处，让她有更好的记忆力。促进胎儿大脑快速生长的食物有同样的营养成分，即记忆胆碱。

推荐智力类食物:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

③补铁食物

缺铁导致胎儿智力低下。怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈，第一次怀孕时，体内的铁含量已经不足。如果给他们足够的补铁时间，胎儿在子宫内不会吸收足够的氧气，导致发育迟缓和智商低下。

铁补充剂可以补充维生素和孕期富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化早餐麦片。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与铁强化谷物、菠菜和全麦面包一起食用，可以促进铁的吸收。

推荐的智力食品:瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。

蛋白质含量高的食物。

因为在现代社会，人们会不断提高自己的生活质量，然后会为了自己的理想生活而努力不懈。最后，他们会因为各种原因而忽略自己的健康问题，更不用说维持自己每天摄入的富含蛋白质的食物了。既然蛋白质是我们人体所需的基本物质，那我们就来看看蛋白质含量高的食物吧。

首先，蛋白质是什么？

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，参与身体的所有重要组成部分，与生命现象有很大的关系。因此，我们有必要每天摄入一定量的蛋白质食物来维持身体运转。

其次，蛋白质的作用是什么？

蛋白质是我们生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是维持健康的必要物质，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命，生命和各种形式的生命活动密切相关，而蛋白质食物是我们补充蛋白质最直接最方便的。

再者，蛋白质是如何维持和摄取的？

蛋白质在人体体重中所占的比例高达20%，也就是说一个60kg的成年人体内大约含有9.6-12kg的蛋白质，所以对于蛋白质的维持和摄入是必须的。有鉴于此，我们可以通过每天适当吃一些蛋白质含量高的食物来维持身体所需的蛋白质，使其在体内不断代谢更新，因为作为补充，蛋白质最直接快捷的方式就是吃高蛋白食物，包括我们每天接触的肉类、蔬菜、大米、五谷杂粮，几乎都是我们每天需要吃的食物。

孕期吃什么？

怀孕是家庭事件。除了对新生活的期待和憧憬，还有对孕妇营养跟不上的无尽担忧。那么，孕妇孕期应该吃什么食物呢？

1.萝卜:萝卜中维生素C的含量比苹果高6倍。胡萝卜中还含有丰富的维生素A、糖化酶等营养物质，可以预防夜盲症和胆结石，非常有利于人体的充分吸收。孕妇常吃萝卜预防疾病，但一定不能和水果一起吃。

2、菜花:孕妇在分娩前常吃菜花可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。菜花可以增强肝脏的排毒功能，提高人体免疫力，预防感冒。

3.茭白，又名茭白，是一种大众化的蔬菜。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、磷、锌、粗纤维素等营养成分，具有清热利湿、活血通乳的作用。

4.野菜:孕妇的又一好营养品。野菜不仅少污染或无污染，而且具有营养和食疗的双重作用。中国营养学家在分析了中国近100种食用野菜后发现，野菜富含植物蛋白、维生素和多种矿物质，不仅营养价值高，而且味道独特。