上班族如何运动减肥？

近年来，越来越多的上班族变得“有钱”了，但高血压、高血脂、高血糖三高症状伴随着财富而来，对上班族的健康危害很大。那么上班族应该如何运动减肥呢？专家说，只要你能学会从工作中找时间，做简单的减肥操，多运动，纠正姿势，改善平日的不良习惯，就能轻松燃脂。下面，边肖教你几招减肥，摆脱坐着变胖的命运！这些坏习惯会让你更胖！工作的人长期坐在室内，一些小习惯其实是导致肥胖的根本原因。快来看看你是不是也有以下坏习惯，马上改正！-楼梯和电梯，毫不犹豫地选择乘电梯。□一上车就看哪里有空位。-再走一会儿，我觉得很累。□坐在办公桌前，一不小心就弓着背。□出门一点，买点东西，都是坐车。——不擅长运动，缺乏运动，不太喜欢做运动。从车站到公司，可以用肩胛骨“走路”。无论是上班还是下班，从公司到车站，从车站到公司，都可以尽量早一站下车，尽量多走路。走路的时候，改掉放松姿势、耷拉肩膀、弓背等不良姿势。肩胛骨后仰下压，肩部放松下垂，开胸挺胸收腹，气聚于腹。踏步时手臂自然摆动，臀部肌肉要收紧。不要撅嘴。踏步时，注意充分活动大腿关节，从骨盆开始踏步。第一点。走路的时候，向后摆动的时候尽量把手臂伸向中央，这样肩胛骨旋转的更多。2.出发前可以先热身，手臂弯曲，张开抬高，肩膀后移。3.背单肩包的时候，要经常变换姿势。不要长时间使用一侧的单肩包，以免肩膀高低不平，脂肪可用。少坐电梯，用骨盆“爬楼梯”。电梯是现代生活中最便捷的设施之一，但也是让你在不经意间发胖的“帮凶”。如果你想减肥，你绝对不能偷懒。多走楼梯，多采取措施，变得更聪明。上楼梯时，肩膀保持在同一高度，并与腰线保持平衡。通过肩胛骨的旋转来摆动手臂。此外，利用你的股骨关节的活动来驱动你的腿从骨盆向上。注意不要把全身的重量都压在腿上，这样上楼梯会比较轻松。