白发变得越来越多。不要以为是老了，而是身体缺少这些营养。

很多人认为头发一旦开始变白，就意味着身体会走下坡路。刚开始，看到它，会毫不犹豫的拔。其实有时候变白不一定代表老了。很多时候是因为身体缺少一些营养。

(1)维生素B

虽然白发和年龄有直接关系，但并不是所有的白发都是衰老的标志。人体是一个庞大的生物系统，需要的能量和养分种类繁多，有时会因为各种原因导致养分流失。头发含有黑色素，所以呈现黑色。

黑色素流失，头发会有不同程度的褪色，白发是最麻烦的，甚至成为年龄的“分水岭”。在这个边界上，有时“隐君子”会跨进来。一旦维生素B丢失，就像一场没有守门员的足球比赛。

维生素B是黑色素形成的重要元素，对头发的颜色起着关键作用。含有维生素b的食物很多，一旦缺少这种元素，白发就会像杂草一样蔓延。如果开始有白发，可以及时通过检查知道是否缺失，如果缺失，要按时补充。

(2)金属元素

想要一头乌黑亮丽的头发，金属元素必不可少。铁、钙、锌等矿物质能使头发有光泽、柔顺、有弹性，肝脏类食物含有大量矿物质元素，豆类食物、菠菜也是如此。

优质的金属元素可以改善毛躁的发质，重获亮丽色彩。此外，海带等藻类食物中的碘含量丰富，食用后可增加头发的光泽。

(3)均衡营养

单方面补充某种元素并不是目的，全面的营养均衡才能为头发的健康提供一个完美而优良的生长环境。养发不是一时半会儿的事，更不用说三天打鱼两天晒网。是一个长期的过程，无论是饮食还是心情都要注意。

(4)不要太损伤头发。

根据每个人的生活需要和工作经验，有些人经常染发，很美但是对头发伤害很大。其中的化学成分是肉眼看不透的危险武器，刺激和过敏是染发师常见的现象。

它会破坏发质，导致头发干燥，甚至导致脱发等严重后果。长期在户外工作的人，难免会头发干枯，不适合染发。

(5)作息规则

年纪轻轻就有了白发，不要拔，就像断了的水管，一倒出来就会有无穷无尽的水流出来，一发不可收拾，不能视而不见。这是头发提出的“警报”，宣告自己的健康受到了损害，呼唤正义的到来。

(6)减轻压力

随着社会的发展，脑力劳动者越来越多。面对生活的压力，在柴米油盐中东奔西跑，压力莫名其妙的增大，白发也会随之而来。

长期压力会使精神处于紧张状态，大脑不断兴奋，持续工作。这种白发来得突然，但也比较鲜明。缓解压力，释放身心，是缓解白发最有效的方法。

如果你正面临白发的困扰，试试上面的方法吧！