俗话说“饭后半小时无所事事”，科学吗？

一日三餐是我们身体正常运转的基础。科学的饮食，合理的搭配，可以为我们的健康加分。想要放大三餐的好处，抓住饭后半小时尤为关键。医学研究所的前主任告诉我们，如果我们在晚饭后做一些不正确的事情，可能会发生危险。相反，利用好这段时间做一些有益于健康的事情，可以说是事半功倍。那么，三餐后半小时做什么事情是合适的，又是禁忌的呢？如果睡不着，最好让嗓子休息一下，尤其是话多的人。密歇根大学健康系统研究中心的诺曼·霍吉克延(Norman Hojikeyan)指出，你可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖深呼吸，这样可以提神醒脑。

早餐后吃点水果是对早餐的很好补充。最好的选择是可以减少脂肪堆积的猕猴桃，可以降低血糖的柚子，维生素含量高的草莓。早上吃丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。很多中老年朋友习惯在早上锻炼，但早餐后最好不要马上运动。建议早餐后运动半小时不然容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或肠胃病，对心脑血管患者也有危险。

理论上讲，早上7点到9点，胃经叫长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。早餐后拍打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。有一个人体最重要的穴位——足三里。饭后拍打能产生胃气，干燥脾湿，有益长寿。虽然只是一个小动作，但可能会导致20年的漫长人生。为什么不呢？午饭后半小时是调整身心状态的关键时刻。中老年朋友可以在这段时间睡个午觉。心理学家发现，中午睡午觉可以缓解压力，提高记忆力。哪怕只有十分钟，效果也是立竿见影的。