早睡有什么好处？

提高睡眠质量:早睡，睡眠时间充足，可以带来更好的睡眠质量，减少早晨的疲劳和困倦。

更健康:早睡可以降低肥胖、心脏病和糖尿病的发病率。

提高工作效率:充足的睡眠可以改善认知功能，提高白天的整体工作效率。

改善心理健康:定期高质量的睡眠已被证明对情绪有积极影响，减少压力，改善整体心理健康。

更好的心脏健康:每晚7-9小时的睡眠可以降低患心脏病和中风的风险。

更好的情绪和注意力:充足的睡眠有助于改善情绪和认知表现，让你一整天都能更好地集中注意力。