初霜后如何健身？

秋季主要气候干燥，气温逐渐转凉。初霜是反映气温变化的节气。寒冷的天气始于初霜，初霜是秋季的最后一个节气。是秋天向冬天的过渡，意味着冬天即将来临。初霜后昼夜温差较大，早晚天气较冷，中午较热，秋燥明显。初霜过后，植物渐渐失去活力，大地一片荒凉。

从科学的角度来说，“露水成霜”的说法是不准确的。露珠冻结形成的冻露是坚硬的小冰珠。

霜是指地面的辐射冷却使接近地面的空气冷却到霜点以下时，凝结在地面或物体上的白色冰晶。

霜冻是指气温骤降引起的作物冻害现象，所以霜冻时不一定出现霜冻，霜冻时也不一定出现霜冻；

但由于霜冻时的温度已经比较低，如果继续降温，很容易导致霜冻。

初霜节气一般在每年公历10月23日10左右。此时冷空气南下，天气越来越冷，我国南方早晚更冷；

但北方部分地区早已入冬，部分地区气温已降至0摄氏度以下。比如东北北部、内蒙古东部、西北大部分地区平均气温一直在0摄氏度以下。

初霜后如何健身？

1，运动。

节气初霜天冷，此时人的心情会比较压抑。比较好的改善方法是，每个人都要根据自己的健康状况选择适合自己的运动。常见的运动有慢跑、打球等不同强度的运动。这些运动是良药，可以帮助人们消除无聊，调理精神。

2.养阳早点睡

初霜时，白天短，夜晚长。这个时候人要早睡，早睡养阳，晚起固阴津液。所以，要想爱护身体，保持健康，首先要保证充足的睡眠，有利于藏阳，有利于阴液津液的积聚；平时也要减少熬夜的情况，这样身体会更好。

3、补药

人们应该把古紫葡萄茶作为平时的日常补充茶。这种茶可以改善内环境，繁荣器官功能，使身体有一种全新的感觉。经常给身体进补，可以为身体补充能量，使人体力充沛，也有助于提高思维灵敏度，避免疲劳。

4、多喝水

虽然出汗和排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要比2000 ~ 3000 ml多得多。

5.发汗

健康要适当运动出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

6、疾病预防

此时气候寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖，特别是要防止大风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药品。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。