体内湿气太重，人容易生病吗？做好这四件事，有助于你祛湿健脾。
虽然湿气本身并不会造成很大的危害，也不会对人体造成很大的创伤，但是如果体内湿气很多，不能及时排出，你就有可能影响身体各个系统机制的正常运转。反过来身体的免疫力也会下降，免疫力下降会让身体容易受到各种致病菌的攻击。
使人体容易诱发各种疾病。因此，湿气重的人一定要非常注意用正确的方法来调理身体，及时排出多余的湿气，提高身体素质。做好这四件事，可以让身体远离湿气。
人生的初衷在于运动，动不了就死，死了就死了。祛湿的第一个方法就是坚持体育锻炼。人体是一切活动最基本的基础。俗话说，饭是铁，身是钢。注意人们照顾自己身体的需要，但是
所谓的爱，并不是不能让身体疲劳，不能通过运动来强身健体。
众所周知，体育锻炼会使人大量出汗，这可以有效地帮助人们排出体内的水分，还可以提振体内的阳气。运动时体内气血的运动会加快流动，还可以替代一些受损的组织和细胞。但需要注意的是，体育锻炼要适度，不能过度影响健康。
此外，运动还能有效改善体内各系统的功能。比如人体的心肺功能，身体的协调能力，各肢体的力量。可见，适度的运动不仅给人体带来祛湿健脾的功效，还有助于人们增强体质，提高抵抗力和免疫力，可以说是有益无害。
保持清淡饮食是祛湿的第一有效措施，因为如果饮食过于油腻，油腻的食物不仅会影响消化，而且油腻的酯需要排出体外，但不容易排出体外，容易滞留体内，导致体内水分增加。此外，过多食用寒凉刺激性食物也会损伤脾胃的阳气。
进而会导致体内水分逐渐增多，最终影响人体健康。所以湿气重的人一定要注意保持清淡饮食的方式，同时要保证食物的冷暖。清淡的饮食习惯可以让肠胃更健康。另外，清淡饮食也有很好的去湿气、健脾胃的作用。
每个人的精力都是有限的，所以个人有必要注意工作的时间和强度。不工作或过度工作对健康极为有害。过度劳累对人的身体机能损害很大，而且是短时间内调整不了的那种。因此，掌握适当的工作时间和强度是保持身体健康的重要措施。
此外，身体过度劳累也是导致体内湿气产生和加重的重要因素。古语有云，劳则先伤脾。人体脾脏受损，各种功能的运输都会受到影响，进而影响人体健康。所以在日常生活和工作中，一定要注意过度劳累和熬夜，防止身体过劳。
中医书的穴位部分说，脚是人的第二心脏。首先，脚是人的根，然后人体的主要经络都与脚相连。这些经络是运行气血、沟通脏腑、沟通表里、贯穿上下的通道。
虽然人的脚很小，但是脚上隐藏着很多重要的穴位。它们就像流水车间里的各种自动小器官，它们的协调配合对调节生命活动，以维持气血的畅通、内脏器官的运行以及全身各组织器官之间的联系，起着深刻而重要的作用。
很多人都知道睡前用热水泡脚可以有效提高睡眠质量。此外，睡前泡脚还有除湿、健脾、利尿、疏通经络等多种功效。这说明睡前泡脚对人体健康大有好处，需要人们的重视。
健脾祛湿的中药汤剂有五种。第一个是六君子汤，来源于医学的真实故事。主要药材有人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏，可用大枣、生姜煎服。具有健脾益气、燥湿化痰的功效，一般可用于慢性胃炎、十二指肠溃疡、脾胃虚弱。
第二个是临桂猪肝汤。是出自《金匮要略》的医学经典，由茯苓、桂枝、白术、甘草组成。茯苓和白术是常用的健脾祛湿的组合，而桂枝没有温阳健脾的作用，一般用于痰多、咳嗽、阳虚、湿气积聚等症状。
三是半夏泻心汤，出自《伤寒论》。处方主要由半夏、黄芩、干姜、人参、炙甘草、黄连、大枣组成。其中半夏辛温，干姜散寒，药物配伍。人参、大枣性温益气，能补脾虚，中健脾，温阳祛湿。
第四种是升阳处士汤，出自石兰秘藏。秘方由柴胡、羌活、防风、升麻等组成，主要针对脾虚湿盛、食欲不振、大便稀汤等症状。如果患者伴有胃寒，可加生姜、大枣。
第五是健脾祛湿汤。主要药材有白术、茯苓、山药、炒豆蔻、扁豆各一米深，具有健脾和胃、清热燥湿的作用。因为有些药物的味道不同，所以我们可以针对不同的味道选择相应的汤剂来治疗湿气过重。
湿气过多的女性更容易出现月经不调、白带发黄、痛经、乏力、嗜睡、食欲不振等症状。中医讲究辨证论治。主要对策如下:一、少吃生冷、寒凉、油腻的食物，会导致脾胃功能下降。
中医说脾主运化，脾胃功能下降，水液代谢异常，水不湿湿气就会增加，少吃生冷食物。第二，作息规律。熬夜会影响脏腑功能，产生湿气，所以早睡对身体很有帮助，可以祛除湿气。
第三，保暖。避免寒气侵入人体。冬天来了，女性首先要注意保暖御寒。中医季节穿衣有句话:寒冷的初秋不要穿，温暖的初春不要脱，意思是秋天天气转凉，不用担心穿厚衣服，让身体抵御寒冷，增强免疫力。
温暖的早春意味着刚刚到来的春天气温还不稳定，所以不要急着脱冬装，以免受凉影响身体健康，主要是针对季节性的气温变化。所以学会穿衣打扮可以适当避免一些疾病。但祛湿的根本在于人体的强弱。
平时泡脚可以帮助身体疏通腿部经络，运动出汗可以祛湿强身。这些都可以促进体内水分的排出，然后注意保持规律的作息。规律清淡的饮食为身体提供了良好的饮食基础，为身体健康打下了坚实的基础。
此外，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，以增强机体免疫力，加速机体新陈代谢。最后一句话，身体好的本质在于身体本身，而不是任何药物的调节，所以个人要照顾好自己的身体，坚持锻炼，作息规律，饮食均衡，才是身体好的最好保障。