胎息怎么呼吸？
瑜伽呼吸非常注重吸气和呼气。吸气时，横膈膜要放低，胸腔要扩大。新鲜空气通过鼻子吸入，经气管和支气管进入肺气囊。呼气时横膈膜上升，借助肋间肌将空气推出肺部，排出体内各种废气，维持体内健康。
瑜伽呼吸是指学会尽可能有意识地控制自己的呼吸。瑜伽的理论研究表明，人一生的呼吸量是有一定限度的，寿命与呼吸频率成反比:呼吸快的人，不忙的人，必然早死；相反，呼吸缓慢的人，就像品尝空气的人一样，可以长寿。比如脾气暴躁的猴子呼吸很快，寿命很短。鹤、龟等长寿动物，呼吸缓慢而平缓，活得很长。自古以来就有千年鹤、千年龟的说法，足以看出呼吸缓慢是健康长寿的关键。人每分钟呼吸次数多达12-20次，寿命只有几十年。说明保养、节能降耗是健康长寿的重要方面。调整呼吸是我们人类生存的基本因素，也是健康长寿的必要基础。瑜伽更注重心理的培养，也特别注重腹式呼吸和胎息。
一般的体育锻炼都是强调胸式呼吸，忽略腹式呼吸。胸式呼吸对心肺运动意义重大，但腹式呼吸也不可小觑。要知道腹腔内有很多非常重要的器官，如肝、肾、胆、肠、胃等，与人体的消化、内分泌、尿液、生殖、代谢等很多重要功能都有关系。
胎息是指胎儿在母亲体内的状态。在母体中，胎儿通过脐带与母体相连，从而获得营养和氧气。人在母亲的子宫里，自然通过脐带进行腹式呼吸。这种呼吸状态被称为胎儿呼吸，或胎儿呼吸。从那以后，内脏器官的发育就完成了。离开母体后，随着脐带的切断，生命的能量来源已经被切断，进入了后天的气的状态。到了世界上，就会慢慢失去活力，呼吸部分开始上升。小时候用腹式呼吸。成年后以胸式呼吸为主，腹式呼吸为辅。遵循生老病死的自然规律。
腹式呼吸是胎儿呼吸的基础。要过渡到胎动呼吸的境界，必须要有一定程度的腹式呼吸技巧。胎息法是一种以全身毛孔和腹部为主要呼吸通道而非口鼻的潜呼吸。《山海经》无级人的“不停”，说明中国古代就有浮潜和胎趣的历史。所以印度瑜伽和中国道家养生在腹式呼吸和潜水式呼吸上都达到了一定的深度。
胎息是道家永恒的奥秘。你可以通过传统的练习来做，但是需要很长时间才能开始。没有老师的指导，有的人练了10多年还没入门。现在张斌已经把它变成了一套可以直接培养胎儿兴趣的科学方法。从此，道教的千古之谜不再神秘，传统的胎息法变成了可以套用在别人身上的科学方法。一般情况下，一周内可以进入胎息。进入胎息的人可以随时随地自己进行胎息，杜绝疾病的发生。有疾病的人可以依靠胎息产生的生命能量得到根本的治疗。经过长期的实践观察，启动胎息的人在疾病的治疗上可以取得很好的效果。70岁的男人开始后，头发和眉毛开始由白变黑，进入年轻化阶段；中年女性开始后，脸上的老年斑颜色褪去，皮肤开始光滑，面容如桃花。肥胖者开始后，腹部脂肪开始消除，腰带收了几个扣；长期失眠的人也开始进入深度睡眠状态。手脚冰凉、内分泌失调、瘦身减脂、慢性鼻炎、抑郁症等亚健康和慢性疾病，都可以通过胎息法得到根本改善，恢复健康和活力。只有这样，我们才能实现人类健康长寿的梦想。胎息——人类健康长寿的生命之源！
就像一辆完好的汽车，如果没有动力能源的来源，如汽油、电力或太阳能，那么汽车就像一堆废铁。同样，如果一个人失去了能量来源，他也会变成一堆骨头。人体能量可分为先天能量(原始能量)和后天能量(出生后的饮食)，两者缺一不可。自然帮助养育，养育养育养育，并* * *维持生命活动的需要。这两种能量都是先天能量主导和决定的。生命的先天能量是与生俱来的，在生命形成的那一刻就注定了。它是一种看不见摸不着的存在，无法用现有的技术、更不用说合成和制造来衡量。是人体不可替代的生命力，我们在中国称之为生命力，在印度瑜伽中称之为prana。人类赋予的先天生命能量是有限的，在生命过程中不断消耗。虽然人体出于生存本能的需要，吸收了生命所需的营养、空气、水、各种药物等后天能量，但由于先天能量无法创造，人类生命不可逆转地向疾病、衰老、死亡前进。一旦失去了生命先天的内在能量，任何后天的外在能量都无法延长人的寿命。
因此，与生俱来的生命能量——生命力，是决定人类生命健康长寿的基石，是支撑和驱动人类生命生理活动的动力！人只有解决了先天能量的获取和创造，才能使有限的生命获得新的生命能量来源。
俗话说，“生活是一盏灯，油用完了，灯就灭了。”
对比生命与活力的关系，非常形象。一个人的生命能量就像一盏油灯。灯芯大了，油灯的消耗就快了。如果灯芯能小一点，那么灯里的油肯定会慢慢用。如果能再努力坚持加油，肯定能让灯亮很久。
进入胎息，人类与生俱来的本能得到了重新发现和开发，在自己的体内产生了永久无限的活力加工厂。未来的营养将作为原材料，帮助人们不断创造活力。这种活力的补充，就像给生命之灯经常加油，让生命之灯永远亮着。从而从根本上延长人的寿命，这是解决衰老和死亡的关键。