嚼牙吞津液的方法需要多长时间有效？我已经做了两周了，差不多一天八次。

每天早晚各敲一次牙，每次敲的次数不限，可因人而异。敲牙的力度不统一，可以根据牙齿的健康程度来做。但是我们必须坚持下去，在看到结果之前决不停止。

中国古代人通过敲击牙齿和吞咽体液来保持健康。古代的八段锦包括了敲牙吞津液的做法。认真练习敲牙吞津液，不仅能有效缓解饥饿感，还能达到美容保健的效果。

早上醒来，不要说话，摒弃杂念，紧闭双唇，全身放松，心目合一，然后有节奏地、铿锵有力地、大声地敲打对方，次数不限。运动初期敲，20次左右，随着运动量的不断增加，可增加敲牙次数和强度，一般以36次为好。

从中医养生的角度来说，叩诊后应辅以“红龙搅天池”，即叩诊后用舌头对着腔内上下牙龈和牙面进行搅拌，用力要轻柔自然，先上后下，先里后外，搅拌36次，可按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养供血。

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需要注意的事项

1，牙齿的强弱可以建立在牙齿健康的基础上。牙病患者不要太用力敲打牙齿，以免对牙齿造成进一步伤害。

2、搅舌速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢周到。

3.牙齿没有发育完全的人不要做掰牙运动。

4、口腔糜烂、牙龈脓肿可暂停执业，待口腔炎症痊愈后继续执业。

5.吞咽唾液前，如果口腔内唾液分泌过多影响其他动作，可以将唾液部分咽下，不要吐出。

参考零点来源:人民网-屯金口雅益肾长寿