中年男性提高性功能_中年男性保健原则
中年男性保健原则1。身体检查
大部分男人不喜欢看医生，总认为自己没毛病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误认为大病，心脏病发作、脑出血等疾病时被迫去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
爱心提醒:医生发现，很多疾病在感觉不适或身体反应异常时，已经错过了最佳治疗时机。
戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果已经很久了呢？吸烟年龄？我一时半会儿戒不了烟，所以最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橘子类水果，经常喝茶，可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。
爱心提醒:抽烟的都知道？吸烟有害健康？，为什么要吸？吸烟是无法忍受的。所以，一次又一次？断奶？一次又一次捡起来。其实这很正常。专家告诉我们，很多人往往需要几次才能完全成功。
戒掉石油
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，容易发胖，增加血管疾病的风险。应该吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒，降低胆固醇含量。
爱心提醒:专家提倡植物油和动物油一起或交替食用，比例为10比7。动植物油混合有利于预防心脑血管疾病。
4.厕所时间
男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果无故上厕所次数增多，可能是前列腺炎，需要去医院检查治疗。
爱心提醒:很多人喜欢边上厕所边看书，不仅不卫生，还会导致直肠静脉长期受挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，在厕所蹲3分钟以上，可直接导致直肠静脉曲张充血，容易引发痔疮。疾病的严重程度也与时间长短有关。
5.痣变
如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。
爱心提醒:大部分人是对的？痣？我不在乎。我只是努力去掉那些阻碍美的痣。其实，痣最大的危害就是癌变，所以凡是特征发生变化的痣，都要尽早切除。
6.胸痛
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，大多不太在意。这种情况可能很正常，但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查。
爱心提醒:胸痛是临床常见症状，可由胸部或胸壁疾病引起，也可由包括钝痛、持续性疼痛、刺痛、灼痛或压迫痛在内的胸腹部器官疾病引起。剧烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心绞痛、心肌梗死、气胸等。)如果不能及时诊断和治疗。
7.大脑保护
随着男性年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度是女性的两倍。长时间过度用脑，会导致脑细胞损伤，记忆力下降。不开夜车是保护大脑的有效方法，禁止晚上过度用脑。为了保护大脑，你应该多吃鱼，尤其是海鱼。
爱心提醒:葱、蒜营养丰富，能促进消化液分泌，增进食欲，增强消化，还能杀菌消炎。最近的研究还发现，经常吃洋葱和大蒜可以降低血脂、血糖和血压，甚至可以健脑。
13好习惯让男人更年轻1。常用剃须刀，小五岁半。
诺森比亚大学的一项调查发现，刮胡子的男性看起来比留胡子的男性年轻5.5岁。皮肤科医生肯尼斯？比尔博士说，刮胡子可以刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。
2.少吃多记
德国研究人员发现，摄入较少的热量有助于降低炎症的发病率，炎症会导致人的认知能力下降。科学家说，最好每天减少30%的热量摄入。比如你一天摄入2500卡路里，最好减少750卡路里。
3.多睡觉，你的脸不老
长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼睛快速转动可以锻炼眼周肌肉，眼周肌肉会萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。
发表在《内科学文献》上的一项新研究表明，每周三小时的剧烈运动可以让人感觉年轻10岁。
5.口腔卫生，更聪明的大脑
英国一项涉及6693名成年人的新研究显示，牙病患者的智力明显低于牙齿健康的人。原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症，造成脑损伤。经常刷牙，用牙线剔牙，保持口腔清洁，这样大脑才能更灵敏。
6.心跳慢，寿命长
如果你想保持年轻，你必须有一个强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。美国心肺血液学学会的迈克？劳厄说:人的平均寿命是30亿次心跳。如果心跳可以减慢，寿命就可以延长。？
7.胖胖的身体，10岁
一项具有里程碑意义的研究发现，男性体重指数(身体质量指数)每增加5个点(相当于增加约13.5 kg)，他们的睾酮水平就会下降到？老化10年？水平。
8.训练大脑，年轻15岁。
做吧。头脑风暴？等脑训练题可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
9.每天一杯酒，活到85岁
发表在《美国医学会杂志》上的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量饮酒(不超过3杯)可将寿命延长至85岁的几率提高97%。
10.睡眠等于8小时，人生最长。
一项涉及21268名成年人的22年新研究发现，每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加了26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也增加了24%。
11.维生素A去除眼纹。
随着年龄的增长，细胞循环过程明显变慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄的地方最为明显，只有0.02毫米的厚度，新研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，具有很好的除皱效果。
12.干农活有利于长寿
芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民活到一百岁的可能性是城市居民的两倍。对男性适当种花、种草、干农活有帮助，有助于长寿。
13.经常打高尔夫球可以延长5年寿命。
根据《斯堪的纳维亚运动医学杂志》发表的一项研究，高尔夫球手的死亡率比同龄人低40%。原因是他们在户外呆几个小时，每次玩耍走四英里，就可以多活五年，社交机会增多，有利于缓解压力。