中老年人是我们社会的重要组成部分。有哪些适合中老年人的运动？

中老年人是我们社会的重要组成部分，每个中老年人都在我们的生活中扮演着重要的角色。如何让中老年人保持健康快乐，有哪些方法可以保护中老年人的健康？我觉得最直接有效的方法就是让老年人做中老年运动。那么中老年保健运动有哪些呢？现在来说说有哪些中老年保健运动？

拍好肩、肩骨骺、肩骨骺:第一步，先用右手掌拍好左肩，再用左手掌拍好右肩，一般上下36次。肩井穴位于肩正中，大椎穴在一条直线上，是肝胆经上的重点穴位；第二步，先用右手掌轻敲左肩骨骺和肩骨骺，再用左手掌轻敲右肩骨骺和肩骨骺。敲击时，手臂略伸，使肩膀和臂头看起来比较圆，有利于敲击。一般上下拍打36次。当上臂向外抬起与身体成90°角时，在肩峰上形成两个窝，是因为两侧三角肌的一部分聚拢，前面一个窝的中心是肩峰，另一个窝的中心是肩峰点。

拍肩臂周围:步骤1、用右手掌拍左臂周围，然后趁机拍左上臂内侧，沿左臂、大小臂、肘关节、手腕、手掌；第二步，从第一步继续，旋转手臂轻拍左上臂两侧，即从手臂、手腕两侧、大小臂两侧、肘关节两侧，回到肩部。一般手臂来回拍打2-3次；第三步，左手手掌拍在左臂周围，然后趁机拍手臂，方式同上；总之，手臂内侧的前侧、后侧、中间都需要拍打，手臂也需要拍打，就是先按阳经阳首，也就是先拍打手臂内侧，再拍打手臂两侧。

以上就是我给大家介绍的中老年人运动。这种健身运动对身心健康很有帮助。根据中老年人的锻炼，他们可以保持愉快的心情。我建议中老年人的好朋友在业余时间多学习和训练一些健康健身的运动，这样可以长寿。