高血压怕缺钾，哪些「高钾食物」要常吃？需要注意什么？
在我们的身体里，除了各种器官，还有各种血管和小组织。钾是一种广泛存在于人体内的物质。如果体内钾流失，容易诱发内分泌紊乱。大量的药物也会导致体内缺钾。高血压患者最怕缺钾，缺碘会诱发血压升高。高血压患者要想稳定血压，就要及时补钾。
目前社会上高血压的患病率越来越高，而且越来越年轻化。据相关统计，每10个成年人中就有3个是高血压，其中有一半不知道自己血压高。如果血压居高不下，会导致一系列心脑血管疾病。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
长期缺钾，会给身体带来什么危害？胃肠功能紊乱:体内缺钾会诱发胃肠功能紊乱，导致肠道蠕动下降，无法排出肠道内的毒素和粪便，也容易导致胃酸分泌过多，导致胃肠不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
呼吸不畅:体内缺钾会导致胸闷、气短、呼吸不畅。因为体内很多激素水平都需要钾来维持，缺钾会导致血液循环不畅，影响心脏的正常运转。
四肢无力:体内缺钾会导致四肢无力、注意力不集中、头晕等症状，因为缺钾会引起内分泌紊乱，导致人无法进入正常的休息状态。高血压患者要及时补钾。
出现血压、心率异常:钾的存在可以保证心肌的正常功能。如果体内缺钾，很可能会出现心率异常，出现恶心呕吐等问题。所以，如果发现身体不适，一定要及时就医，检查是否缺钾。
为什么高血压患者要补钾？医生经常提醒高血压患者少吃含盐量高的食物。这是因为盐中含有钠，高血压患者吃多了会血压升高。那为什么要补钾？这是因为钾对血管有保护作用。钾可以加速钠离子从体内的排泄。此外，它还可以帮助扩张平滑肌。适当的补充对血压的稳定有积极的作用。
高血压怕缺钾。平时要多吃“高钾食物”芹菜:芹菜含钾非常丰富。高血压患者在生活中要多吃芹菜。现在公认的降压神器。适量多吃有助于稳定血压。
坚果:坚果富含钾和其他营养物质。适当食用坚果可以促进新陈代谢，增强人体抵抗力，预防疾病。还能维持体内钾的平衡，预防低钾血症。
桂圆:桂圆也是一种钾含量很高的食物，富含维生素C和各种营养物质。经常吃桂圆的女性朋友还可以补益气血，缓解失眠，还有助于补充钾。
牛油果:牛油果也叫牛油果。牛油果含钾量非常丰富，每100 g牛油果含钾量为599 mg。而且牛油果富含不饱和脂肪酸等矿物质和维生素，对健康很有帮助。是老少皆宜的水果，即使血糖高也可以放心使用。
椰子:椰子也是一种富含蛋白质和碳水化合物的水果，能为人体提供充足的营养。椰子富含铁等不饱和脂肪酸，不仅能促进脂肪分解吸收，还能降低胆固醇。椰子是中老年人和年轻朋友的好食物。
鱼:现在很多人也喜欢吃鱼，因为鱼含有丰富的蛋白质等营养物质，而且鱼的脂肪含量低。即使一次吃很多鱼，也不会太担心。而且对于高血压的人来说，鱼中的钾有助于稳定血压，经常吃也没关系。
综上所述，高血压的朋友在日常生活中一定要多吃含钾量高的食物，同时一定要坚持运动，养成良好的生活习惯，这样才有效果。养生不是一朝一夕能完成的。而是需要长期努力，才能获得健康的身体。