长期便秘怎么办？

你好，长期便秘一般和长期不良的饮食生活习惯有关。对于经常性便秘的调理，下面详细介绍:

(1)通过饮食调理便秘:多喝水，多吃富含纤维的食物，如大豆、豌豆、南瓜、苹果等。，而且饮食不要太精细，让便秘均衡调理；忌烟酒，禁吃辛辣生冷食物；

(2)加强排便习惯的形成:保持身体健康，定时排便；适当运动；早晨起床后补充肠道内的水分，可以使人感到舒适，促进粪便排出；

(3)养成良好的精神状态:不良的精神状态和情绪可改变胃肠道的蠕动节律和振幅，导致功能性便秘；