可以多吃「零热量食物」来减肥吗？健美女王打破4个神话

减肥期间吃太多“零热量”食物没坏处？一天只吃一顿饭能帮助减肥？水果可以尽量多吃吗？很多人竭尽全力让挂在身上的脂肪尽快消失。这些方法真的有效吗，还是会让你减肥增肥？让韩国健康美女王立宪为大家破解吧！

韩国健康美女王立宪' e在她的书《我的第一本肌肉锻炼书》中说，很多人总是对减肥期间吃什么有很多疑问。其实减肥的时候，只要记得以蛋白质为主食，再加上1/3碗五谷杂粮米饭和少量蔬菜，就是减肥的最佳饮食。然而，除了上述原则之外，经常会有一些错误的观念，认为吃太多零热量的食物可以帮助减肥，或者认为一天只吃一顿饭会有助于减肥。如果不纠正这些错误观念，很可能会瘦得更多！

Q1:“零热量”食物，吃多了也不疼？

答:错了。

只要是有“瘦身”、“低热量”、“零脂肪”等修饰词的加工食品，就千万不要吃。这些食物虽然没有热量，但只要有甜味就会一发不可收拾，让人想继续吃甜食，所以即使是“无热量的甜味”也不适合减肥时吃。

Q2:一天只吃一顿饭能帮助你减肥？

答:错了。

一天只吃一顿饭，乍一看热量摄入很低，应该有助于减肥，但实际上可能会让身体堆积过多的脂肪。如果该吃的时候不吃，当你的身体没有获得足够的营养时，它会在你吃的那一餐吸收更多的热量，并开始囤积脂肪以备不时之需。所以，一天只吃一顿饭，只会打开身体的脂肪堆积系统。

水果虽然含有丰富的维生素，但也含有大量的糖分，吃多了会发胖。Q3:水果可以尽量多吃吗？

答:错了。

水果含有丰富的维生素，吃多了不会胖，有助于减肥。这是一个错误的想法！水果虽然含有丰富的维生素，但也含有大量的糖分，吃多了会发胖。尤其是加工后的干果，热量更是吓人。所以减肥的时候，最好尽量吃西红柿、柚子等热量含量低的水果，以免摄入过多的热量。

Q4:忍不住吃高热量的食物。我该怎么办？

人不是万能的。如果在减肥过程中不小心违规吃了高热量的食物，偶尔吃一点也没关系，因为多余的热量会先储存在肝脏和肌肉中，如果在18小时内没有消耗掉，就会转化为脂肪。所以，吃了高热量食物后的第二天，要做比平时多一倍的运动，消耗掉这些热量。