哺乳期可以吃什么水果？

母乳喂养是女性重要的“三期”之一，也是女性一生中最有意义、最快乐的时光。这期间新妈妈身体虚弱，抵抗力低，需要注意康复。同时，作为婴儿口粮的来源，我们还必须考虑到牛奶和健康营养的充足性。所以新妈妈要均衡饮食。除了众所周知的高热量高蛋白食物，哺乳期还可以吃什么水果补充各种营养？

水果的种类很多，不同的水果有不同的保健作用。哺乳期的妈妈一般可以选择以下几种中性水果，比较安全。

1，苹果

苹果是最常见的水果之一，一年四季都可以找到。甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，老少皆宜。其营养价值和医疗价值较高，有助于产后恢复和宝宝发育。

2.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁更多，奶汗中含铁更多，也有助于预防宝宝贫血。

3、橙子

橙子富含维生素C和钙。维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，有助于防止出血；同时通过乳汁给宝宝提供钙，可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防佝偻病。

4.龙眼

桂圆又名龙眼，味甘，性平，补血健脾。新鲜桂圆或龙眼肉干适合哺乳期体质较弱的妈妈食用。

5、红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。健脾和胃，益气生津，调理血管，化解各种毒素，是水果中最好的滋补品。特别适合脾胃虚弱，气血不足的妈妈。

6.猴子桃

猴桃富含多种营养成分，其中维生素C是柑橘的近10倍。具有解热、解渴、利尿、丰胸的作用，经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。

各种水果味道甘甜，含有丰富的维生素和大量的水果纤维，不仅可以解闷、通便、避免上火，还可以补充自己和宝宝所需的营养，一直很受乳母们的欢迎。然而，凡事都有限度。在选择水果的时候，要根据自己的品质和天气来考虑。要特别注意不要吃生冷的水果，尤其是一些肠胃功能不好的妈妈。如果他们食用不当，会引起胃痛或影响胃肠功能，甚至导致宝宝腹泻。