怎么练习休息？

虽然停止是禅定的高级境界，但也不是高不可攀，因为我们还是可以按照一定的方法和规律达到停止。练习停止呼吸有两种方法。一种是呼吸后停止吸气，一种是呼吸后停止呼气。

那么对于新手来说，到底是吐气后停好还是吸气后停好呢？根据李谨伯的观点，在两次呼吸之间，最好是在呼气后停止。与此同时，李谨伯说，“在炼金术开始的时候，我们被要求停止(停止)呼吸之后。

如果是为了防癌什么的，那就是戒烟，‘停止呼吸’就这样来了。你得慢慢来。别担心。我吸了口气，停了下来。后来就完全不吐气了。我没吐，但你不能吐。慢慢来。根据南怀瑾先生的意见，你应该先呼气，然后停一会儿。我觉得这个说法真的是对大家负责。为什么？现代人贪得无厌，什么都想要，什么都得到了，环境污染那么严重，平时都不知道怎么养生。那么多垃圾和毒素在他们体内堆积，不放弃尝试练什么都没用。

上来就先使劲吸，说要把好东西都吸进去。这听起来很聪明，也很便宜，但是你不想去想它。身体里不好的东西怎么办？那些东西被挡在里面，外面的好东西被挡了恐怕进不来。

因此，停止的关键是在一个好的水平停止。如果你是健康的，你的禅定达到了一定的境界，你的身体是相对“干净”的。此时如果停止练习，不妨吸气后停止。如果第一次停止练习，身体状况不太理想，吸气后就停止了，就是不好的状况，不如吐气后就停止。