补血养生的食物有哪些？
贫血吃什么好？三种食物对你有帮助。
1，大枣+枸杞
大枣和枸杞是最常见的补血佳品。工作或闲暇时在家端上一碟小枣，是最好的消遣。同时，长期使用有很好的补血益气的功效。
对于有条件的朋友，建议每天煮红枣枸杞汤加一点红糖喝，也有很多不错的效果。
工作中，直接用开水冲泡也是很简单的方法，补血从日常生活开始。
2.黑木耳
能养血养颜，使人皮肤红润，容光焕发。并能预防和治疗缺铁性贫血。正因如此，凉拌黑木耳、炒黑木耳、黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不爱吃黑木耳。所以建议要改掉挑食的毛病，慢慢接受这种有营养的食物。
3.猪肝
对于贫血的朋友，建议可以长期吃一些猪肝。猪肝补血效果很好，可以和上面的媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法过于简单。其实方法很多，猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。
贫血吃什么好？食谱补血健康
1，芹菜炒猪肝
配料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
练习:
1.猪肝去筋膜，然后清洗干净，用刀切成薄片，再加入淀粉和黄酒拌盐搅拌均匀备用。
2.将芹菜叶捞出，清洗干净，切成段备用。
3.将准备好的猪肝放入油锅，翻炒至变色后取出沥干油。
4、然后放入芹菜翻炒，加入糖、酱油、盐，最后用湿淀粉勾芡，然后倒入猪肝翻炒出锅。
作用:这是一种富含铁和叶酸的饮食，对于一些贫血的女性和婴幼儿来说是很好的调养饮食。猪肝、芹菜含有丰富的铁，对补血有很好的作用。
这个方子非常适合女性使用，无论是因为特殊的生理期，还是因为女性孕期和更年期的贫血，都有显著的治疗效果。这个食谱含有大量的铁和叶酸，是人体合成血液的重要成分。
2、黄瓜炒猪肝
配料:黄瓜、猪肝、木耳、植物油、酱油、盐、糖、淀粉、葱、姜、蒜。
练习:
1.将猪肝清洗干净，切成厚片，然后加入适量的淀粉和盐搅拌均匀。
2.将黄瓜洗净，切片备用。
3.将木耳撕成小块备用。
4.将猪肝放入油锅中，翻炒翻炒，待八成熟左右取出沥干水分。
5、然后放入葱、姜、蒜炒香，最后放入黄瓜、木耳，翻炒少许，倒入猪肝，最后放入酱油、盐、糖，拌入淀粉即可出锅。
在这个食谱中，含有大量人体所需的蛋白质、铁、脂肪等热量。食用后对补血，使身体处于最佳状态有很好的作用。
血不能吃的食物
1，不能喝咖啡
因为咖啡中的多酚会与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。非常不适合贫血患者。如果你想喝，你最好把你的咖啡换成橙汁。
咖啡不能久喝是真的。最重要的是不要过度。就算做过头了，不贫血也会有问题。关键是量的问题。
2.尽量不喝茶。
茶叶对铁吸收的抑制作用是由于在消化道中与铁形成不溶性铁单宁酸。这种物质不能被肠黏膜上皮细胞吸收，阻碍了铁的吸收，而人体缺铁会降低血红蛋白合成，加重贫血症状。
一些朋友坚持喝茶，如果没有茶他们会不开心。然后，一定要适当控制喝茶的量。
3.限制脂肪
摄入过多的脂肪会抑制人体的造血功能，同时过多的脂肪也会影响贫血患者的消化吸收。所以每天摄入的脂肪不要超过70克，一般50克左右为宜，最好吃植物油。
4、不能吃大蒜
大蒜含有较多的挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，加重贫血。