母乳喂养不能减肥吗？没有一个哺乳的身体恢复得很快
生完宝宝后，身体变得臃肿，身上的赘肉似乎并没有因为宝宝的出生而减少，但是很多妈妈需要重返职场，所以瘦身是个大问题。但是老人总说哺乳是为了多滋补减肥，这是绝对不可能的。
这个时候，很多妈妈会问自己，为了给宝宝喂奶，是不是要放弃自己的身体？我可以尽职尽责的告诉你，母乳喂养和瘦身其实是可以同时进行的。你觉得不可思议吗？我们来听听下面的建议。
一、哺乳妈妈不能减肥？
——其实并不是这样的。
丹丹是一家外企的营销人员。因为生完孩子一个月后需要回到工作岗位，第二个月就开始各种节食，甚至一度想放弃母乳喂养。婆婆对此几乎是激烈反对，认为母乳喂养对宝宝更有力。所以，为了保证奶水充足，丹丹绝对不能减肥，甚至要多吃营养汤，保证奶水充足。
丹丹看着自己生完孩子后臃肿的身材，开始怀疑，女人真的不能同时完成保持身材的重任吗？苦恼之下，丹丹决定咨询专业医生。原来母乳喂养和瘦身不一致的说法是没有科学依据的。
医生建议，第二个月没必要马上减肥。这段时间要尽量吃有营养的食物(但要注意食物的热量)，比如清淡可口的蔬菜牛肉汤，注意多休息。哺乳期不能节食减肥，因为节食减肥可能会影响乳汁分泌。最好等到断奶后再减肥。但是哺乳期的妈妈可以尝试运动减肥。
第二，母乳喂养和塑身同时进行。
1，尽职尽责！母乳喂养可以让人自然瘦下来。
其实母乳喂养可以算是最好的自然无害的减肥方式，只是大部分妈妈不知道而已。
准妈妈哺乳期，宝宝会通过吸吮* * *来收缩子宫，帮助子宫恢复；
同时，妈妈的身体就像一个营养补给站，时刻为宝宝提供最好的脂肪和营养；
再者，作为一个新妈咪，你必然会更加注意照顾宝宝的吃喝耶戈，这会让你更加疲劳。有了这些条件，你妈自然会逐渐瘦下来。
2.做好你的工作！克服懒惰，多运动。
当然，产后仅靠母乳喂养减肥还是很难的。所以准妈妈要有计划有步骤的安排一些运动。适当的运动，如散步或游泳，不仅有助于恢复身体，还有助于调整和恢复身心。特别是收紧骨盆的工作，必须在产后46天内进行。
但是，有必要提醒各位新妈妈，哺乳期减肥不要像怀孕前那样鲁莽。减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，但为时已晚。也有一些妈妈选择穿塑身衣。在此，要提醒各位妈妈注意塑身衣的正确使用方法！
第三，经历过的人的经验分享
1，按需进补，产后哺乳妈妈每1kg体重需要25-35kcal。
在医生的办公室里，丹尼还遇到了另一位苗条妈咪K. K热情地分享了她两个月瘦了15kg的秘密。原来产后母乳喂养的准妈妈，每1kg体重需要25-35千卡热量。所以准妈妈可以根据自己的体重来计算自己需要的热量，避免摄入过多的热量。
2.主食不要吃太多，多吃蔬菜、紫菜、黄豆。
k告诉丹丹，如果想快速恢复苗条身材，可以减少主食的摄入，选择白色多肉的鱼虾补充蛋白质，控制乳制品、甜食、油炸食品、面包、糙米，因为乳制品过多容易引起乳腺炎，油脂过多会堵塞乳房。
3.运动可能比饮食控制更适合乳母。
让一些妈妈郁闷的是，虽然瘦了，但是肚子还是很松。这个时候就要开始做腹肌运动了。当然，这需要在医生为你进行全面检查后才能进行。仰卧起坐和呼啦圈都是非常好的选择，可以让肚子的皮肤更加紧致。