长夏几款不错的养生粥产品值得推荐。

长夏保健对我们夏天的健康非常重要。我们可以通过做好漫长的夏季保健来应对夏季的炎热天气。生活中很多人喜欢吃一些粥。其实长夏也可以吃点养生粥。

1，莲子荷叶粥的做法

莲子有很好的清心除烦、健脾止泻的功效。荷叶有很好的清热解暑、止渴、降血压、减肥的功效。用莲子、粳米、冰糖煮粥非常香甜爽口，是非常好的清热解暑之品，对夏季心烦失眠有很好的食疗作用。取一片新鲜荷叶，洗净切碎，放入纱布袋中，放入水中煎熟。取稠汁150ml，加莲子若干(提前煮熟)，加粳米100g，加水500ml煮成粥，每日早晚各一次食用。

2、冬瓜粥的做法

冬瓜去瓤，带皮洗净，切成小方块，大米淘洗干净，锅中加水，用武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂饭熟，粥稠。我们可以吃这个粥清热利尿，对减肥也有很好的效果。非常适合夏季暑热烦闷，能起到很好的清热利尿作用。夏天吃冬瓜可以消暑解暑。

3、绿豆粥的做法

材料:绿豆50克，白米100克，冰糖适量。将绿豆和白米洗净，煮粥，煮好后加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。我们都知道绿豆有很好的清热解暑的功效。制成粥，可解暑、除烦、生津止渴。

漫长的夏季过后，夏天的日照时间会更长，而且黎明的早，天黑的晚，所以很多人的生物钟都会出现一些问题，导致我们身体抵抗力的下降。所以大家要注意养成良好的生活习惯，安排午睡。