练武的人是怎么养生的？
2.高血压与钠盐的摄入有关。过量的钠会导致血管收缩和血压升高，每天减少盐的量，可以降低血压。每人每天盐的摄入量不应超过6克。
3.饮食上，以蛋白质(尤其是动物蛋白)和富含糖分的食物为主。每天应摄入一定量的蔬菜和水果，以增加各种维生素，满足内脏器官和神经系统环境稳定的需要，特别是维生素B和维生素C的摄入，应引起充分重视。
4、人体每公斤体重需要2克左右的胆固醇，其来源主要是动物性食物，如蛋黄、奶油、动物内脏和多脂鱼类。胆固醇摄入过多，容易导致载血低密度脂蛋白水平升高，这可能是诱发动脉粥样硬化的一个因素。脂肪摄入过多会导致高甘油三酯血症。
5.如果你想在几个小时后做大量的运动，碳水化合物是最好的食物，因为它们可以被快速消化吸收，并立即为人体提供所需的能量。运动时，消化速度变慢，因为血液从胃肠道转移到肌肉。运动前一小时吃东西，运动时容易恶心，因为胃里还有食物没有消化。如果你觉得饿或者连续五个小时没有吃东西，不要做大量的运动，否则你会感到非常饿。吃东西的最佳时间是运动前3小时。
6.运动时千万不要嚼口香糖。如果不慎吸入，会堵塞气管。
7.土豆、面食、豆类、谷类和谷类食物都含有大量的碳水化合物，是增加体内肝糖的理想食物。肝糖(也称为淀粉)在肌肉中积累，并在运动中转化为葡萄糖供应能量。许多职业运动员试图摄入淀粉来增加能量储存，这一过程称为碳水化合物补充。首先，他们通过强化训练消耗肝糖，然后，在比赛前三天消耗大量富含淀粉的碳水化合物。
8.习武的人每天需要2500毫升左右的水，正常人60%~70%是水。没有水，人只能存活几天。不运动时，每人每天喝2公斤水。运动的时候是3 kg，白天晚上都要喝水。肾脏过滤的血液中含有一些过量的物质，会在尿液中结晶、沉淀、聚集，最后形成结石。防止结晶过程的关键是尽可能多喝水，降低物质的浓度，减少变硬的机会。所以喝水少的人容易得肾结石。注意不要喝太多的水。因为如果咸人体内水分过多，肾脏不能及时排出，就会使水分滞留体内，引起水中毒。
9.训练中和训练后擦干汗水。有条件的话，训练后洗个澡。
10，经常清洗和干燥防护用具和手套，以保持清洁。每次训练结束后，都要用清水擦拭护具和手套，然后喷点酒精去除汗味，这样下次训练穿护具的时候才感觉舒服，没有异味。记住，一定要定期拆洗！
11.如果继续运动45分钟，特别是在热天大量出汗的情况下，就需要补充水分了。开始运动前半小时喝一两杯水，可以防止脱水，保证体内组织得到充分的水分。运动30~40分钟后，要停下来休息，补充水分。运动持续一个多小时，水分的流失并不完全通过感觉口渴来表达。所以，长大后即使不觉得口渴，也要培养喝水的习惯。一做完运动，就要马上补充水分，尤其是已经出汗的时候。
12、训练后要适当休息一下再吃东西，一般30分钟左右为宜。饭后也要休息一段时间再运动，一般1.5~2.5小时。
13.注意训练场的空气流通，经常打扫，保持适宜的温度，注意环境卫生。
14，按时作息，保证必要的休息和睡眠时间，防止过度疲劳影响训练和比赛。