俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三次呢？我们应该做什么来保持健康？
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有睡个好觉，睡个好觉，每个人的身体才能按照睡眠来休息和重启，在新的一天里达到最大的生产力和学习效果，真正过上丰富而踏实的生活。有句老话:“人有三感，但有志气才疏。”也许所有的坏习惯，只有提到不能长寿，才能得到高度重视。那么“三种感觉”到底是什么意思呢？
你不能“倒着睡”
你也可以解释为“补觉”，很可能刷新大家的认知能力。有时候，熬了一夜，第二天补觉有什么不好？事实上，如果你真的“有时”熬夜，第二天就能补上睡眠不足，这无疑比完全不补要好，而且补觉时睡眠效率会持续高于所有正常睡眠。但是，如果你长期熬夜，我不得不残酷地告诉你，睡眠真的很难补。这是因为，如果长期熬夜，大白天总是补觉，作息时间早就颠倒了，非常容易造成长期睡眠不足，这比有时熬夜对身体的危害要大得多。
把“逆向感知”放在工作中经常要休息和倒时差的人群身上比较合适，比如医生、护士和一些经常上夜班的员工，他们的工作时间与社会发展的基本作息时间不一致，极有可能引发各种睡眠问题；还有就是时差。到另一个城市旅行，当地时区时间和你居住的城市不一样，但是你体内的生理时钟按照原来的节奏控制睡眠和醒来的时间，生理时钟和当地时间不匹配。
睡不着“饭觉”
饭后犯困对于一个无知的人来说也是有恃无恐的。就像我们以前做学生的时候，每天中午第一节课总是昏昏沉沉的。根本原因是我们的身体在吃了一顿饭后，会自动代谢出一些生长激素，这些生长激素会立刻影响到我们的头部，进而发出疲惫、昏昏沉沉的数据信号。吃一点自然就不是那样了，不过一般都是太饱了。成分太多，必然会产生大量的人体脂肪或糖分，进一步增强我们的困意。
你不能睡在“懒人床上”
很多人对“睡个好觉”和“睡得香”的理解并不准确。他们觉得可以睡到天亮，睡眠质量不太可能有问题。其实自理有四个规范:半小时内能够入睡；中途醒来时的工作频率不要超过1次；中途醒来后能在20min内入睡；而且躺在床上85%的时间基本都是睡觉，而不是看手机，发愣等等。如果你的睡眠能达到以上标准，你按时醒来就不成问题了。