如何预防更年期？

《更年期》是女性更年期和更年期前后的短时间。在自我调节方面，食疗的效果会更好。

1.补充抗氧化食物

蔬菜水果中的天然抗氧化剂约有600种，其中含SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、覆盆子、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能使氧自由基不成比例，保护细胞不受侵害，保护女性健康，延缓更年期的到来。随着年龄的增长，特别是40岁以后，SOD明显下降。随着SOD的缺失，人体的机能越来越快，开始出现血压不稳定、高血脂、糖尿病、癌症等一系列疾病以及老年斑、皱纹等衰老症状。在这种情况下，提高体内SOD含量和活性的有效方法就是补充外援SOD来补充人体内SOD的不足，从而维持人体器官组织的正常运转。目前，中国谷奥生活系列的“SOD至尊含片”已经受到了好几个人的追捧。服用SOD含片能及时清除长期积累的自由基，保护内分泌系统，消除色素沉着，推迟更年期。进入更年期的女性症状明显缓解，亚健康状况得到根本改善。对于卵巢功能尚未完全丧失的绝经后妇女，有可能恢复月经。所以，女性要想停止衰老的步伐，就要多吃新鲜的水果蔬菜，早晚各吃一片SOD含片，补充体内的营养。

2.增加蛋白质食物。

人体必需的20多种氨基酸中，有8种是人体无法合成的，需要从食物中获取，尤其是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆等。这种食物能有效缓解更年期不适。因为大豆类食物中含有丰富的植物雌激素，对女性延缓更年期的到来很有帮助。因此，女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，应多吃豆制品，以达到延缓更年期、缓解更年期症状的目的。

3.适量吃碳水化合物

大米、面粉、豆类、水果、蔬菜和植物根部富含碳水化合物。碳水化合物是提供热量的来源，多余的转化为脂肪储存起来。