夏天热血压不听话。专家给出了哪些帮助稳定血压的建议？

三伏天是一年中最热最潮湿的日子。这种天气不仅让人难以忍受，而且对疾病的控制非常不利，尤其是高血压。随着气温的升高，高血压也变得躁动不安，给患者带来很大的困扰。所以，如果想在夏天保持血压稳定，就要多加注意了。

成年人一天需要摄入2000毫升左右的水。夏天，随着气温的升高，体内水分代谢的速度也会加快，缺水的血液变得粘稠，从而导致血压升高。所以控制血压的第一步是及时补水。碳酸饮料不能喝很多，白开水是首选。早晨起床后，应先喝一杯温水，既能补充缺失的水分，又能缓解血液黏稠度，进一步控制血压升高。

中午是一天中最热的时候，避免在这个时候出门，避免高血压和高温带来的危险。但如果一定要出门，做好防晒是很有必要的，比如雨伞、太阳帽等。也最好随身携带一个水杯，及时补充水分。不要去炎热和拥挤的地方。

夏天是大量新鲜水果和蔬菜上市的季节。在这个季节，饮食不能油腻，应以清淡新鲜的蔬菜为主食，减少油性食物和盐的摄入，对血压控制非常有利。过量摄入会导致血压持续升高。由于室内外温差过大，外出回来，血管会迅速收缩，血压也会相应升高，严重的甚至会导致脑梗塞。所以室内温度一定要控制在26度左右。