黑枸杞泡水能长胖吗？可以喝黑枸杞水减肥吗？

将枸杞泡在水里是一种非常健康的养生方式。如果在正常范围内喝，一般不用担心长胖，但是枸杞水喝多了还是有长胖的可能，所以虽然好，但是也不要喝多了。

黑枸杞泡水能长胖吗？

饮酒过量可能会使你发胖。

枸杞富含花青素、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质等。营养价值高，具有滋阴补肾、养肝明目的功效，适用于肝肾不足的人群。另外，经常吃枸杞可以补充人体必需的微量元素和蛋白质，可以提高免疫力。但需要注意的是，枸杞属于一种温补食品，如果长期过量食用，可能会导致肥胖。

可以喝黑枸杞水减肥吗？

当然可以。

枸杞的热量为208大卡(100g)，碳水化合物含量较高，但枸杞的浸泡热量较低，且富含纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化。所以减肥期间可以吃枸杞，但要注意，不要增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。

黑枸杞怎么泡水

1.取出玻璃杯，倒入60度以下的温水。

2、取出适量的黑枸杞，3-5克左右，根据个人体质而定。

3.把它放在玻璃杯里，看水中颜色的变化。有痕迹是正常的。

4.颜色出来几分钟后，就可以直接喝了。好的黑枸杞可以泡3-4次，泡好后直接吃比较好。

如何挑选黑枸杞

1，看:野生枸杞的柄不规则，多刺，比较硬。

野生枸杞是一种野生灌木浆果，果实稀疏，为紫黑色扁圆形果实。鲜果成熟后只能保存一天，所以市面上的黑枸杞都是晒干晒干的。干燥的时候会有挤压，所以真正的野生枸杞是不规则的。

2、口感:野生黑枸杞微甜，有枸杞的清香。

由于荒地日照强，温差大，野生黑枸杞含糖量高，吃起来有甜甜的果味和枸杞味。

3、泡:野生黑枸杞“拉丝”慢。

枸杞富含花青素，在弱碱性水(如自来水、矿泉水)中呈蓝色，在弱酸性水(如纯净水)中呈紫色。不管是野生的还是种植的，枸杞都会有这个特点。野生枸杞花色苷含量高，所以浸泡四五次后颜色仍为蓝紫色。普通栽培枸杞泡两三次就没颜色了，假枸杞泡一次就没颜色了。