颈椎骨质增生，手麻，怎么办？

不要俯卧睡觉，枕头也不能太高、太硬或太平。很难说。平时好好照顾会好很多。多吃富含优质蛋白质和微量元素的食物，如黑芝麻、紫菜、海带等，多吃葡萄、苹果补充维生素。每天早起慢跑，多晒太阳，抱骨舒络止痛，多做保健操。

1，肩膀放松，慢慢把头向前弯；头部慢慢回到中间位置；然后慢慢把头向前弯，回到中间位置；重复上述动作十次。

2.左手放在头后，右手放在腰后，头向后上方转动。左右两侧重复换手五次。

3.练习的时候，不要太激烈。注意保持颈部肌肉放松，促进气血循环，肩膀放松，慢慢将头转向右侧；然后慢慢把头回到中间位置；然后把头侧转到左边；重复上述动作十次。

4、节奏要从慢到快，幅度要从小到大。专心练习，放松肩膀和身体；慢慢把头转向右边；然后回到中间位置；然后慢慢左转；重复十次就好了。