怎么吃红薯减肥？怎么吃红薯减肥
1，怎么吃红薯减肥
1.控制食物摄入量
红薯虽然好，但是不能多吃。再好的东西，吃多了也会有不好的影响。红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中容易产生大量二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯含糖量高。吃多了会产生大量胃酸，让人有“烧心”的感觉。
和其他食物一起吃
红薯缺乏蛋白质和脂类，应与蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。
3.用红薯代替部分主食。
红薯很饱，可以当主食吃。但不能完全替代大米等主食。可以用红薯和大米做红薯饭，也可以边吃红薯边吃米饭，但要减少米饭的食用量。
2.怎么吃红薯减肥
首先，用红薯代替一些主食:
即有1-2餐用红薯代替精米粉。但需要注意的是，红薯本身的热量并不是很低，要控制食物总量，每餐可以控制在200克左右。一个中等大小的红薯大约200克。
二、红薯煮粥还是煮。
将红薯去皮切块，然后与白米饭混合，煮成粥或米饭。
总之，适量吃红薯可以减肥、通便、抗癌、抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多一些红薯。
3、红薯减肥法
1.红薯粥
材料:鲜红薯250克，大米100克。
做法:红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。
2.咸红薯饭
材料:红薯1斤，大米半斤，葱花2汤匙，油1汤匙，盐1/2汤匙。
做法:红薯洗净，切块，沥干水分；炒锅加油，将红薯放入炒锅中煸炒至香，加盐；加入适量的水，然后把米饭倒在红薯上，小火煨。
3.红薯饺子
配料:红薯、红薯淀粉、糖粉。
做法:红薯去皮切片，蒸熟，放入大碗中磨成红薯糊。加入红薯淀粉和少量糖粉(不要太多，把土豆泥揉成球状即可)。用手揉啊揉，最后变成光滑的土豆泥面团。取一部分土豆泥面团揉成长条，切成小块。滚点淀粉防粘，放在保鲜袋或保鲜盒里速冻，慢慢享用。
4.吃红薯要注意
第一个条件是尽量不要空腹吃饭。空腹吃红薯，胃酸反流、胃灼热的几率很大，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，而且有一定的甜味，增加了反流的可能性。
第二是一天吃红薯最好不要超过三两。而且如果有反酸，可以分开吃三两。
第三，红红薯不要和太甜的东西一起吃。红薯本身是甜的。如果这个时候一起吃甜食，反流的可能性会加倍，所以红薯不要和太甜的东西一起吃。