40岁以上的男性，你怎么做才能让他们健康长寿？

当你到了中年，如果你睡得很快，那么恭喜你，即使你处于枕头湿透的状态。一般来说，睡得香的人通常不会失眠。这样的人心理压力小，压力协调及时。

这样更有利于各个器官的排毒和修复，更有利于身体的休养生息。第二天早上起来，你也会精神饱满。这种长寿会让你更加注意。

2、深度睡眠。

大多数长寿老人都有深睡眠的特点，就是半夜和晚上不容易醒。中年以后，如果你睡得很沉，经常睡到天亮，那么恭喜你，你身体的各种内脏都保养得很好，肾功能也很强，可以及时排出毒素和垃圾。

但如果肾功能下降，尿液代谢的强度会减弱，醒来的次数会明显增多，睡眠质量也会受到影响，不利于健康长寿。

3.不要打鼾。

你可能听说过我们身边很多人睡觉打呼噜，会影响人的睡眠质量。打鼾通常是由于白天过度疲劳或呼吸道疾病引起的。经常打鼾会影响人的呼吸和排毒，并可能导致体内血液循环受阻，容易导致大脑缺氧。

但如果你中年以后睡觉安静，不打呼噜，那么恭喜你，身体的内脏器官工作正常，更有利于身体的排毒和新陈代谢，血液循环也相对稳定。这样的人更有利于健康长寿。