吃什么能让皮肤白皙细腻

你吃的东西让你的皮肤变得又白又嫩又细腻。每个爱美的人都会觉得你的皮肤可以白嫩细腻。但是如果你的皮肤很差，怎么才能让皮肤变得白嫩细腻呢？可以从饮食入手，下面分享一下吃什么可以让皮肤白嫩细腻。

吃什么让皮肤白嫩1经常食用茯苓可以让皮肤光滑白皙。《经验背后》记载，吃茯苓100天，可以润肤益寿。茯苓能去除黑色素，使焦黑的皮肤变白。

一、茯苓的功效

1.茯苓自古以来就被视为“中药八珍”之一，又因其不分四季与各种药物配伍，无论寒、温、风、湿诸症，都能发挥其独特的作用，被称为“四季药”。

2.茯苓性味甘、淡、平。作为药物，有利尿、祛湿、健脾和胃、宁心安神的作用。

3.茯苓不仅是一种保健药品，还具有祛斑、祛痘、美白、润肤等美容功效，并有瘦身作用。

4.茯苓的美容记录由来已久。除著名的汤外，还有许多具有美白祛斑作用的方剂，如洪《方》中记载的琼玉膏，其中茯苓具有益气养阴、润肤美白的作用。《背后的经验》记载，吃茯苓百日，可润泽肌肤，延年益寿。在中国第一历史档案馆保存的13张慈禧太后口服的长寿补药方中，有近一半是茯苓制成的。

5.中医认为茯苓淡而通透，味甘而能补，可以说是两全其美。茯苓能利水化痰止咳，同时健脾和胃，有宁心安神的作用。由此可见，茯苓不仅能健脾、润化石，还能养心安神。而且平和，不伤正气，既能扶正，又能祛邪。

二、茯苓香蕉粥

材料:香蕉1根，茯苓10g，稀饭50g。

步骤:

1，准备食材。

2.将茯苓倒入高速搅拌机的蒸煮杯，盖上盖子，将蒸煮杯安装在高速搅拌机的底座上。高速搅拌机打开电源，选择高速运转两分钟。

3.将磨碎的茯苓粉倒入碗中。

4.粥米洗净，泡两个小时。将粥饭倒入养生锅，加入10g茯苓粉，加水800ml，香蕉切片，倒入养生锅，开始养生粥程序。

5.粥煮到米粒开花时，用勺子顺时针搅拌，直到变得粘稠。

茯苓香蕉熬制的米粥香甜可口，既能利尿止泻，又能安神。它是一种简单美味的养生粥，适合春天干燥的季节，经常食用可以使皮肤更加光滑白皙。

吃什么让皮肤白白嫩嫩2黄豆:黄豆富含蛋白质，蛋白质正好可以补充女性所需的营养，让皮肤结构更加坚实。

大豆中含有的异黄酮被称为植物胎盘素，与女性荷尔蒙有类似的作用，可以美白肌肤、抗衰老、抑制体毛生长。

西红柿:西红柿中的番茄红素特别丰富，能保护皮肤中的胶原蛋白，使皮肤嫩滑，有助于抚平细纹，抗衰老。有很多好处，

鱼:肉，尤其是鱼，富含蛋白质，是一种动物蛋白。鱼还含有大量的维生素和矿物质。而且它含有一种化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致有弹性。

苹果:苹果皮营养丰富，对皮肤非常好。苹果皮中含有抗氧化剂，可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害，从而拥有光滑的皮肤。

海带:海带含有非常高的矿物质元素。可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂，导致黑头增多。

牛奶:最重要的是牛奶。牛奶的蛋白质含有人体所需的8种氨基酸。氨基酸可以促进新陈代谢，使皮肤恢复活力，刺激细胞再生。

牛奶中还含有两种催眠物质，其中一种是色氨酸，可以促进睡眠，使睡眠舒适，从而达到休息好、皮肤好的效果。

吃什么让皮肤白嫩细腻3吃什么能让皮肤变白。

皮肤较好的樱桃新鲜樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！

荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是让人面色红润的营养物质，但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘痘的女生不要吃太多。？胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

鱼

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

蔬菜

此外，一些光敏蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，都容易造成皮肤上的色素沉着，所以在阳光充足的季节最好少吃。

大白菜、洋葱、萝卜对去除黑色素有很好的效果。玉米中的半胱胺含量是天然食物，可以阻挡紫外线，水果中的草莓、猕猴桃、番石榴、西红柿、柠檬等富含维生素C的食物也是天然的美白产品，可以帮助你从身体上快速回来。

最简单方便便宜的美白方法就是多喝水。要想让水变得明亮透明，就要注意补水。适度补充细胞内的水分，不仅可以帮助各器官的正常运转，带走体内的旧废物帮助新陈代谢，还可以让表皮细胞从体内自然补充水分，比护肤品实用得多。

枸杞(鲜120g，干60g)可代茶煎服或嚼服(成人日15g-20g)。

将冬瓜子5克、橘皮6克、桃花12克混合研磨成细粉。饭后用米汤拌着吃，一天三次，坚持几个月，脸变得又白又嫩又滑。

将梨或苹果捣碎，与细面粉混合，对娇嫩的面部皮肤很有帮助。也可以把柠檬片放在啤酒里，浸泡一夜，第二天用这种酒擦脸。

牛奶可以使面部甚至全身皮肤白嫩。鲜牛奶可以用棉花或纱布浸湿，浸湿后敷在脸上，半小时后用清水洗掉，每天一次。

美白注意事项:

25岁以后，皮肤永远不会自动变白:25岁以前，适应性色素沉淀导致的黑化和斑点一般是可逆的，即可以自己慢慢变回来了。一旦过了25岁，皮肤状况开始下降，有些斑点失去了自动可逆旋转的能力。这时候就需要保养美白保湿产品，帮助皮肤恢复原有的白皙。

不能疯狂滥用美白祛斑产品；过度追求美白不顾防晒，大部分黑色素都是太阳中的紫外线造成的。如果没有养成防晒的习惯，就算涂再多的美白产品也无济于事。但是也禁止涂系数高的防晒霜。SPF度数越高，越容易堵塞毛孔。系数高的防晒霜，如SPF50PA++，只适合暴晒和长期户外使用。

内热体质的食物有:

枸杞、梨、银耳、阿胶、鲤鱼、扇贝、牛奶、鸡蛋、鸭肉、牡蛎、酸奶、文蛤、田鸡、豆浆、菠菜、青菜、黄豆芽、山药、银耳、香菇、黑木耳、西红柿、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生。