站桩的正确姿势是什么？

双脚打开，与肩同宽，膝盖保持微弯，双手弯曲放在胸前或腹部，不要太远，约10 cm，手指相对；然后调整体型，头部挺直，下颌微微放松，肩膀保持在同一高度，臀部保持在同一高度，重心放在脚尖和前脚掌上。这样会让你的小腿、大腿、膝盖得到很好的锻炼，增强你的下肢肌肉。

站桩时要尽量放松肩膀，体验肩膀伸长的感觉，配合手肘下垂，锻炼手臂肌肉。练习的时候要集中精神，放松，没有杂念，呼吸自然。建议用腹式呼吸，让身心放松舒适。

需要注意的事项

饭前或饭后半小时内，不宜立桩，以免影响食欲和消化。

女性月经期，如无不适，可继续站桩，应减少运动量。如果有什么反应，可以休息，等月经停了，再站在桩上。站桩后的半个小时内，最好在房间里安静地呆半个小时再出门。

学习练习站桩要有正确的态度，树立信心和毅力，认真理解站桩要领，刻苦训练。乐观对待疾病。

参考以上内容？人民网-站姿是站桩健康的关键。