长期喝纯牛奶有什么好处？

牛奶中含有优质蛋白、乳蛋白、球蛋白等富含8种人体必需氨基酸的蛋白质。同时，牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，并含有乳糖和几乎所有的维生素，因此牛奶被称为“完全营养食品”。

牛奶有润肺养胃、生津润肠、安神的功效。牛奶可以增强免疫力，延缓衰老，促进睡眠，滋润皮肤。

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。此时温着喝，不仅能促进睡眠，还能让牛奶的功效更好。