什么食物对日常健康有好处？
1，对皮肤有益的食物
1，豆浆
豆浆中含有植物蛋白，不仅没有脂肪问题，还能降低胆固醇。也是人体补充蛋白质的良好来源，但缺点是“钙少”。豆浆中还含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物激素，有助于女性年轻，尤其是更年期女性。
2.牛奶
牛奶含有六种基本营养素，尤其是蛋白质、钙和维生素B..多喝牛奶不仅对骨骼有好处，对皮肤也有好处。很多人花很多钱买胶原蛋白产品来吃，但是营养专家说喝牛奶也有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇，可以选择脱脂鲜奶。
3.猕猴桃
猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化功能，热量低。
4.番茄
番茄富含13维生素和A、D、C等17矿物质，以及番茄红素、多酚类化合物等抗氧化功能优异的物质，有美容佳品之称。
5、银耳
黑木耳被称为“植物性燕窝”，它的胶质水质好，能使皮肤变嫩。是汉族人推崇的美容圣品，常与南星、黄豆、百合、莲子、山药等根茎或种子一起煮成甜汤。
6.丝瓜
瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养成分相对较高，且含有植物粘液、木糖胶等。人们相信丝瓜可以清热、美容、润肤，很多护肤品都标榜含有丝瓜成分。
7.深海鱼
深海鱼不仅是优质蛋白质的来源，还含有保水性极佳的多不饱和脂肪酸OMEGA-3，能使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼和金枪鱼都是深海鱼。
2.夏天吃什么食物？
1，苦瓜
苦瓜能清热解毒，解除心中烦恼，排除体内毒素；能养颜嫩肤，常吃苦瓜能增强皮质活力，使皮肤嫩白健美；苦瓜还能补血养肝，补脾益肾，清热解乏，清心明目。所以苦瓜可以说是夏天的圣物。
建议:苦瓜最好的吃法是凉拌，能保留苦瓜中的全部维生素，能更好的清热泻火，缓解发热烦躁；苦瓜不要吃太多，会损伤脾肺。最好与辣椒、葱、蒜等食物混合食用，以免有苦味。
2.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。苦瓜不仅能清热利湿，清热解毒，还能治烦渴咽喉痛。黄瓜减肥更有效。如果经常吃黄瓜，黄瓜中的硅可以让头发更顺滑，指甲更亮更结实。硫磺还能刺激毛发生长；黄瓜中的黄瓜酶能促进新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原能力。黄瓜中的维生素能为皮肤提供充足的营养，所以黄瓜具有美容功效，能有效抵抗皮肤衰老。所以，想要营养健康，夏天晚上吃一根黄瓜是极好的。
建议:一定要吃新鲜黄瓜，不要吃腌黄瓜；食用前最好将黄瓜浸泡一段时间，防止农药残留；黄瓜的头尾不要扔掉，含有较多的苦味元素，可以很好的排毒养颜；黄瓜是凉性食物，不利于血液循环。最好把它煮熟，这样也能减少它的健康危害。
3.丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效，对消暑解渴非常有效；丝瓜中含有的维生素B1可以防止皮肤老化，维生素C可以美白皮肤。
建议:做汤的时候丝瓜不要煮太久。最好保持丝瓜的鲜绿色。不要扔掉丝瓜的皮和花。用它们来烧水代替茶，有很好的防暑解热作用。
4.冬瓜
冬瓜杯富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养成分。冬瓜味甘，性寒，有清热解渴、利水消肿的功效；冬瓜本身热量低，不含脂肪，可以帮助身体健美；冬瓜含钠量低，对动脉硬化、肝硬化腹水、水肿等疾病有很好的辅助治疗作用。
建议:冬瓜性寒，经期、寒性痛经者不宜生吃冬瓜；吃冬瓜不要放醋，因为醋会破坏冬瓜中的营养成分，降低其营养价值。