泡脚能改善睡眠吗？老年人泡脚需要注意什么？

睡前泡脚真的有助于睡眠。睡眠可以消除身体疲劳。身体不好的时候，好好睡一觉，体力和精神都会很快恢复。这是因为在睡眠时，人体的各个器官会合成一种能量物质进行活动；由于体温、心率、血压下降，局部内分泌减少，使基础代谢率降低，也可恢复膂力。？

泡脚的时间一般是晚上9点，是泡脚的最佳时间。因为晚上9点是大多数人吃过晚饭后的一个多小时。饭后泡脚，长时间要求会出现食物消化障碍。10后长时间泡脚会出现寒气入体的现象。泡脚时间和水温也要适中。泡脚的时间以15分钟到30分钟为宜。水温要控制在40到42度之间。水温低不能促进血液循环。人们常说，脚是人的第二心脏，脚底有相应的心、肝、肺、脾、肾、胃、肠等穴位。只有这些对应的穴位泡的温度和时间适中，才能起到活血的作用。相反，当水温超过42度时，脚底的这些穴位就会受到伤害，这对于脑瘫、糖尿病瘫痪、心痛的人来说是最大的伤害。

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，可以促进人的血液循环，帮助人放松入睡。但心理暗示也能起到作用。医生说不同原因引起的失眠有不同的适用方法。想睡个好觉，良好的睡眠习惯很重要，环境安静，睡前不要玩刺激的游戏。

至于睡不着的人，总是想睡觉，要在床上等很久才能睡着，越来越难入睡。不要在他不困的时候睡觉，做点别的事情，然后在他想睡觉的时候睡觉，这样会坚定他入睡的信心。但如果频繁失眠的情况超过一个月，最好还是找医生查明原因，有针对性地使用一些方法。