白领冬季健康午餐拒绝快餐
白领冬季健康午餐拒绝快餐
洋快餐:高能量低营养。
洋快餐是白领经常吃的午餐，那么真的好吃吗？很多白领的洋快餐好吃又卫生，所以受到很多年轻白领的青睐。但其能量极高，研究表明，一份洋快餐的能量几乎等于人类一天的能量消耗下限。为了让食物变得美味，洋快餐往往会使用更多的盐、糖精和味精。长期食用会导致维生素B1缺乏，诱发高血压等慢性疾病。
对策:白领应注意自身健康，尽量不点高能量的洋快餐，注意食物的选择和搭配，以控制能量摄入。以巨无霸套餐为例。一个巨无霸的能量是570大卡，薯条是220大卡，可乐是150大卡。一顿饭吃下来，能量将近940大卡。最好点单餐。在选择巨无霸的同时，喝低能量饮料，或者拌生菜沙拉，补充不足的营养。
中式快餐:不卫生，不健康。
对于许多白领来说，中式快餐既经济又方便。中式快餐省钱，5 ~ 10元就能解决问题，节省时间。但中式快餐的卫生状况堪忧，菜品往往不够新鲜，营养成分不足，菜品变化不大，容易吃腻。其次，盒饭的盐和油容易超标，绿叶菜不足。最重要的是，一些快餐店可能会使用“地沟油”，这对健康极其有害。
对策:点中式快餐时，要选择质量有保证的餐饮公司或有送餐许可的餐厅，保证食物的新鲜和安全。多要青菜，选择荤菜，尽量点清淡的菜。晚餐多加点绿叶蔬菜。盒饭家庭中“爱吃面”的家庭，可以带咸蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜，补充营养摄入的不足。
适合白领冬季的健康午餐
白领下午要处理很多工作，因为长时间坐在办公桌前而不理解。会导致肠道蠕动不足，很多办公室女性都有便秘的困扰。如果在平时的饮食中有意识地选择以下蔬菜，可以起到非常有效的通便作用。冬天有很多适合白领的健康午餐。午餐要营养健康，注意不要吃快餐。
1、莴笋:莴笋是一种非常适合白领冬季食用的蔬菜。莴笋有开郁消食的作用。它富含维生素C、天然叶酸和铁。经常吃生菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。
2、空心菜:空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、粘液、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。空心菜对白领有很多好处，可以帮助缓解便秘。白领经常久坐，容易导致便秘。因此，吃空心菜有助于通便。
3、韭菜:韭菜素有“肠草”之称，韭菜含粗纤维较多，且坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动。韭菜很适合白领吃，尤其是男性。它不仅有壮阳的作用，还能通便。
4.菠菜:菠菜的营养价值很高。白领可以经常吃一些，不仅可以帮助预防贫血，还可以润肠通便，滋阴润燥。菠菜性凉味甘，有养血止血、润燥、滑肠通便的作用。
5.红薯:红薯是冬季人们喜爱的食物。可以蒸，可以煮粥，也可以油炸。白领吃红薯有助于缓解便秘，通便，凉血活血，扩胃通便。特别适合慢性便秘的人。
6、白萝卜:白萝卜是人们冬天吃的蔬菜之一。白萝卜可以炖煮帮助驱寒保暖，健脾益胃，也可以顺气。生白萝卜能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
冬天，白领吃一些健康的午餐。一顿健康营养的午餐可以为白领提供丰富的营养，而白领在冬天应该吃一些可以驱寒保暖的食物，或者炖热汤喝，既可以驱寒，又可以补充丰富的营养，尤其是含有粗纤维的食物，有助于通便、通便、助消化，让午餐更加健康。