为什么春季养生养肝第一？

人的五脏对应四季，所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因此，肝脏生理功能更加旺盛的季节是在春季，肝脏负责人体内血液的排泄和储存，促进肝气通畅。因此，春季养生应顺应阳气自然升发、舒适的特点，以养肝为先。

养肝的时候要睡好:晚上1: 00到3: 00正是肝经当令的时候。这个时候，如果你没有足够的休息，没有达到良好的睡眠状态，肝血就会不足，肝脏会储存血液，所以如果人们睡眠良好，就可以使肝脏得到良好的休息。尤其是春季，作为养肝的季节，需要晚上躺着早起，晚上22:00左右入睡，早上5-7点起床，可以有效保护肝脏。

养肝吃五味:春季是养肝的核心，但如果上升，就会引起肝火过旺，容易上火。这时候可以吃一些酸的食物来中和；另一方面，如果肝气虚，可以多吃辛辣食物，如韭菜、蒜苗等。中医说:“蓝色入肝经”。绿色食品有利于肝气的循环和代谢，缓解疲劳，缓解肝郁。多吃深色或绿色食物，可以养肝护肝。

养肝不生气:因为肝脏喜散恶郁，所以春季想要护肝，首先要学会控制愤怒。百病生于气。如果一个人经常生气或抑郁，会抑制肝气的释放，导致肝气上升不畅，容易导致抑郁，从而导致气郁；气滞导致血流不畅，会引起水肿、充血等不良症状，甚至导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病。所以要保持舒适的心情，尽量做到平静、乐观、开朗。