四季养生吃什么好？
四季养生原则春季养生重在养阳、肝风，运动强身。
春天适合养肝，肝脏喜欢舒服，所以春天要保持愉快的心情。春天要晚睡早起，晚上11之前睡觉，早起拉伸，穿厚底薄顶。背部、腹部、脚部是保暖的重点，以防湿邪入侵。此外，在春天，秦英容易发生呼吸道疾病。打扫房间远离花粉，同时，多做运动增强体质。更多+。
夏季养生夏季养生重在养阳养心，清燥退热必不可少。
夏季养生要养心，天气炎热烦躁，要保持身心愉悦。夏天要早起，六点半左右起床锻炼，中午午睡补觉。穿衣首选吸汗透气的面料，紧身衣要少穿。运动不宜太大太剧烈，出一点汗为宜，如散步、太极拳、八段锦等。更多+。
秋季保健秋季保健重在滋阴防燥，调理肺气。
秋天容易抑郁伤秋，要保持愉快的心情，防止过度悲伤。秋季干燥，要保持室内湿度。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。秋季应早睡早起，多参加各种运动，如爬山、散步等，长期坚持加强心肺功能，避免剧烈运动。更多+。
冬季养生冬季养生重在滋阴潜阳，补肾防寒。
冬季养生，保持安静开朗，多晒太阳，可以缓解冬季困倦。服装应以保暖舒适为原则，注意头、背、脚的保暖。冬天早睡，养阳气。最好在太阳出来后起床，选择运动幅度小、热量消耗大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、爬山、散步等。更多+。
二十四节气春季养生要心平气和，乐观开朗，切忌过度抑郁和愤怒。
23点前睡觉，早起，少去人多的地方，多通风。
穿衣“武”，适时增减，上薄下厚，注重下身保暖。
运动应是散步、太极、快走等适度运动，避免出汗。
多吃水果蔬菜，多喝温水，少吃辛辣刺激和头发。
立春|雨|春分|清明|谷雨，各节气养生要点
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夏季节气养生心情燥热，烦躁易怒，宜保持平和的心态，休息调整心态。
晚睡早起，睡眠充足。睡觉的时候不要贪吃。午休更健康。
穿衣服不出汗，透气舒适，不要太紧。
早晚运动适合运动，不要太剧烈，要温和。
饮食清淡易消化，多吃瓜类，少油腻寒凉，多化湿。
每个节气的养生要点:长夏|小满|芒种|夏季至日|小暑|大暑。
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秋季节气养生的心情容易焦虑，少“伤秋”，避免大起大落，心平气和。
日常生活比夏天多睡1小时，早睡早起多喝水，午休减缓秋季疲劳。
及时穿衣增减衣服，重点是下半身，感觉冷但不冷最好。
多运动锻炼释放压力，适当的太极、瑜伽、爬山、快走等。
少吃辛辣酸味的食物，多吃滋阴润肺清热的食物，避免少吃辛辣食物来弥补。
每个节气的养生保健要点:立秋|数术|白露|秋分|寒露|初霜。
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冬季，节气养生的心情往往是压抑的，及时发泄，保持乐观平和的心态。
晚上10前睡觉，天亮后起床，睡前泡脚。
穿衣要注意御寒，多穿几层再剪，重点是头脚保暖。
运动太阳出来后，做跑步、快走、跳舞等有氧运动。
饮食宜苦不宜咸，多吃温补和黑色食物，多喝粥。
每个节气的保健要点:立冬|小雪|大雪|冬季至日|小寒|大寒。
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十二点养生时间对应经络养生要点排序的时间> & gt23:00-1，这个时候要睡得香，要养阳气，不要熬夜，否则会失眠，长期熬夜抵抗力下降。& gt1 ~ 3点，肝经要深度睡眠养肝，不要熬夜喝酒，保持心情愉快，否则容易长痘，月经不调> & gt3:00-5:00，肺经保持睡眠状态，不宜起床吸烟，否则人会变得晦暗无力。& gt5:00-7:00，大肠经适合正常起床排便，不适合饮酒。如果长期便秘，会导致肥胖和长痘。& gt7:00-9:00，起床30分钟后，先喝一杯温水，再吃一些温热的食物，注意合理搭配。& gt9:00-11:00，养脾可以结合养和。可以慢慢多喝温水，戒辛辣刺激和生冷的东西。正午> & gt11 ~ 13心经午餐营养均衡，要摄入一定量的优质蛋白质和蔬菜。午睡前30~60分钟向右侧卧为宜> & gt13到15，是保养小肠的最佳时间。等午饭吃的东西消化完了，可以按摩小肠经络，喝一杯水>:& gt15-17膀胱经处多喝水，吃点水果，最适合锻炼和学习。运动时你应该全身出汗。17:00-19:00，肾经多休息，晚饭少吃点，吃点黑色食物，热水洗脚> & gt19:00-21:00可以稍微活动一下心包经，比如散散步，然后喝一杯水准备睡觉。& gt21 ~ 23: 00三焦经络此时会休息调理，最好在22: 30左右入睡。春季四季养生食谱春季容易出现口腔炎和皮肤病，多吃水果蔬菜可以补充维生素和无机盐。此外，春季养生重在养阳护肝。可以多吃一些养阳护肝的菜，饮食上也要搭配春季时令蔬菜，比如豆腐拌豆腐、油焖笋、蒜蓉苋菜、酱油西兰花等。另外春天容易感冒咳嗽，体内有湿气。也可以吃一些润肺祛燥湿的菜。
养肝汤首推鸡汤，韭菜炒虾仁能壮阳，红豆薏米粥能祛湿，茉莉花茶能壮阳。更多春季养生食谱:养生汤|养生粥|养生茶|祛湿食谱|养阳食谱|养肝食品|保健蔬菜|保健水果|更多+
鸡汤，韭菜，炸虾，红豆，糯米粥，茉莉花茶。夏季食谱炎热，夏天容易上火。另外，很多人比较喜欢吃冷饮，夏天补补也是合适的。多吃蔬菜水果可以防暑解渴，尤其是各种瓜类。夏天可以吃一些可以去火解暑的菜，比如西红柿炒鸡蛋、醋渍大白菜、芹菜、干香、炒冬瓜等。还可以选择能健脾、祛湿、消暑的食材做汤，喝能清热润燥、健脾利尿的粥、茶，或者喝一些能开胃生津的酒，如啤酒、杨梅酒等。
夏天瓜类首推苦瓜，冬瓜海带汤健脾祛湿，绿豆粥降火解毒，金银花茶降火。更多夏季食谱:健康蔬菜|健康水果|健康汤|健康粥|夏季食谱|素菜和凉菜|更多+
冲泡苦瓜、冬瓜、海带汤、绿豆粥、金银花茶秋季食谱秋季饮食重在润肺润燥。多吃蔬菜水果可以滋阴润燥。另外秋季容易上火便秘，饮食要清淡。可以吃炒山药、炒莲藕片、水煮秋葵、蒸排骨等家常菜。秋季多喝茶、喝汤、喝粥，可以润肺生津，也可以适量喝一些保健酒，如菊花酒、黄酒、葡萄酒等。
莲藕和秋葵是秋天一定要吃的，银耳可以润肺，桂花茶可以止咳化痰。更多秋季健康食谱:健康蔬菜|健康水果|健康汤|健康粥|健康茶|更多+
水煮秋葵、莲藕排骨汤、银耳粥、桂花茶冬季食谱冬季要多吃温性食物，尤其是温性补肾阳的食物和一些黑色食材如木耳、乌骨鸡、紫菜、海带等。冬季则主推各种养生汤，如胡爱山排骨汤、黑豆乌鸡汤、五花鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。其次，多喝粥、茶可以祛阴寒，也可以喝点酒御寒活血。
黑豆乌鸡汤滋补补肾。冬天吃羊肉最合适。木耳炒山药提神润肺，红枣枸杞茶益气散寒。更多冬季养生食谱:养生蔬菜|养生水果|养生粥|养生茶|保健酒|更多+
黑豆，乌鸡汤，炖羊肉木耳，炒山药，红枣枸杞茶，四季保健品，春季保健品，人容易生病，所以要强身健体，适合春季进补的补品有:能缓解春季烦躁的百合，原料最新鲜的蜂胶，能提高免疫力的燕窝，能滋补护肝的灵芝孢子粉。蜂胶胶囊购买|燕窝购买|灵芝孢子粉购买|灵芝购买
夏季保健品夏季炎热，容易上火，食欲不振，适合滋阴。适合夏天的保健品有明目去火的枸杞菊花，清火生津的西洋参，养血润燥的凉茶阿胶，健脾开胃益气的银耳。枸杞购买|西洋参购买|真假阿胶鉴别|银耳购买
秋季保健品秋季天气干燥，容易感冒咳嗽，适合平补。适合秋季的保健品有能健脾养胃、防止脱发的红枣，能提高人体免疫力的维生素C和蜂王浆，能补中焦、健脾胃的党参等。红枣|蜂王浆|党参的选购
冬季保健品最适合在寒冷的冬天进补，适合吃一些壮阳的保健品。适合冬季的保健品有补血益气的鹿茸、滋阴补阳的冬虫夏草、暖宫暖宫的鹿胎膏、祛寒的保健酒等。鹿茸片|冬虫夏草|鹿胎膏|
四季保健品的推荐和购买要点
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