断奶后乳房如何恢复？

产后不要马上回奶。如果快速回奶，乳房容易下垂，出现下垂症状。宝宝断奶不要一下子停下来，要一步一步慢慢来。母乳和人工喂养可以结合起来，形成一个过渡阶段。

2.坚持穿胸罩

穿合适尺寸的胸罩，防止乳房变大变重后皮肤和内部支撑组织过度拉伸。哺乳文胸有可拆卸的坐垫，可以托起乳房，吸出漏出的乳汁。内衣的固定作用是其他衣服无法替代的。内衣可以让胸部按照理想的形状发育，减少外扩下垂的概率，也可以保护哺乳期的乳房不受外界刺激和伤害。

3、按摩恢复弹性

用温水清洗乳房，做适度按摩，可以有效缓解乳房下垂程度，改善胸型。每天坚持做一些轻柔的按摩，可以疏通乳房，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部直立。

4.坚持锻炼

产后不妨做一些简单的扩胸运动，如扩胸、拉伸、俯卧撑等。除了运动，最好注意站姿和走路的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿势。这些姿势对防止乳房下垂很有帮助。

5.补充胸部营养

当雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。所以产后妈妈要多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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